o_l_c_k_a

2022-06-27 17:08:04 Дякую всім хто придбав посібник. Частина грошей, як я і обіцяла, надіслана до ЗСУ, також я сплатила податки, приблизно стількі ж, які теж зараз йдуть до нашої армії.
Разом до перемоги Открыть/Комментировать

2022-06-19 20:27:53 Не пропустіть найвигіднішу пропозицію на посібник з дитячого харчування!
Якщо ви хочете щоб ваша дитина їла з задоволенням корисну їжу сама і росла здоровою, то вам сюди

Якщо у вас не відкривається посилання - пишіть в коментарях і я дам реквізити напряму Открыть/Комментировать

2022-06-17 17:30:41 Беру перерву до понеділка з замірами. Бачу вам зараз не дуже актуально і в мене дуже багато навалило роботи по курсу. Тож чекаю на вас у коментарях у попередньому дописі і продовжимо в понеділок.
Всіх обійняла Открыть/Комментировать

2022-06-16 18:08:03 Дехто здогадався що ми будемо виміряти талію

Чому це важливий показник? Тому що жир в нашому тілі розподіляється не рівномірно та існує 2 типу жирової тканини: підкожний жир та вісцеральний.

Найбільш шкідливий жир, який підвищує ризики хвороб є вісцеральний. Це жир в брюшній порожнині, який оточує внутрішні органи. Якщо його замало - органи не захищені від температурних колебань і від механічних пошкоджень. А якщо його забагато - він починає здавлювати та порушувати роботу внутрішніх органів. Тож його повинно бути нормальна кількість.

Ось цю кількість ми і будемо з вами оцінювати трьома показниками!

Сьогодні почнемо з першого - окружність талії. Всі ж знають як правильно її виміряти?

Чекаю на ваші параметри у коментарях.

Чим більше активу тим скоріше я дам розшифровку і перейдемо до наступного показника.

І не забувайте записувати всі свої виміри собі десь в нотатках, вони вам ще знадобляться

Всіх обійняла
#olcka_вага Открыть/Комментировать

2022-06-15 17:38:34 Зробимо перерву на смачний та корисний рецепт та ситі повернемося до вимірів Открыть/Комментировать

2022-06-14 19:38:40 Готові читати результати ІМТ?

Зависокий ІМТ показник підвищеного ризику Сердцево-Судинних Захворювань(ССЗ), розвитку діабету 2 типу, гіпертонії, захворювань печінки та інших хронічних захворувань.

Цікаво те, що занизький ІМТ також відносить вас до группи ризику ССЗ, захворювань печінки, остеопорозу та навіть підвищенної смертності від раку

Тож, знайдіть блокнот чи нотатки в телефоні де ви напишите свій ІМТ та подалі показники які я буду давати.

Якщо ваш ІМТ:
*Меньший або дорівнює 18,5 - у вас він заниз‘кий і ви у групі ризику;
*18,6-24,9 - ІМТ в нормі;
*25-29,9 - у вас надлишкова вага;
*30-34,5 - ожиріння, ви у групі ризику;
*35-39,9 - ожиріння 2 ступеня;
*Дорівнює або більше 40 - ожиріння 3 ступіня.

Хто згоден/не згоден з отриманими результатами?

І як ви вважаєте, який дуже важливий параметр ми будемо вимірювати наступного разу?

Ваша активність, як завжди, мотивує мене продовжувати розкривати тему чи закрити її
#olcka_вага Открыть/Комментировать

2022-06-13 16:17:40 Перед тим як я надам розшифровку ІМТ хочу відмітити групи кому цей показник не надасть точної інформації:
Діти та підлітки
Дорослі зріст яких меньший або дорівнює 152 см
Люди з вираженою набряклісттю тіла або схильних до нябряклості в певний період, наприклад жінки при ПМС
Людям похилого віку. Жінки при менопаузі.
Атлетам-бодібілдерам. Прошу звернути увагу саме на бодібілдинг. Тобто, якщо ви просто займаєтесь спортом чи ходите в зал, то не про вас. Тут саме про тих у кого забагато мускульної маси як для середньостатистичної людини

Далі я надам результати по ваших ІМТ.
А поки що напишіть, чи належите ви до вищеупом‘янутих категорій?
#olcka_вага Открыть/Комментировать

2022-06-12 14:37:58 Открыть/Комментировать

2022-06-11 16:53:51 По ваших відповідях я бачу що багато хто набрав/скинув зайвого за час війни.
Хто готовий з цим щось робити і лишень не вистачало провідника?

Давайте розпочнемо!
Порахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) та напишіть в коментарях у кого що вийшло.
Для цього треба поділити свою вагу в кг на квадрат свого зросту у метрах.

Наприклад: дівчина 65 кг і зріст 1,75 м:

ІМТ=65/(1,75*1,75)= 21,2

Наступного разу я дам розшифровку по ІМТ.

Якщо хочете продовження чекаю на вашу активність у коментарях інакше не бачу сенсу витрачати свій час і просто буду тихенько вчитися. Открыть/Комментировать

2022-06-10 23:00:43 Почала своє третє навчання з нутриціології. Цього разу з контролю ваги.
Чи є у вас проблеми з вагою? Недобір/перебір?
Як давно набрали/схудли і чи намагалися якось нормалізувати свою вагу? Открыть/Комментировать