2023-05-20 21:14:38
Испытываю чувство вины, когда расстраиваю других людей. Как с этим быть?
Вина может быть нормальной. Если мы поступили плохо по отношению к другому человеку, чувство вины помогает это обнаружить. Оно же подталкивает «возместить ущерб» — сделать что-то, чтобы другому не было так больно.
Но тут есть нюанс: другой реагирует на наши действия через призму своего опыта. То, что для нас вполне ок, для кого-то — критично. Например, парень привык переписываться со своей знакомой в соцсетях, и для него это нормально — быть в отношениях и общаться с кем-то противоположного пола. А его девушку это ранит. Должен ли парень испытывать вину? Нет. Но он может позаботиться о потребности своей девушки и найти компромисс — если, конечно, захочет.
Вина бывает и невротической. Это чувство, которое не связано с реальной ситуацией — и уходит корнями в детство. Мы виним себя за всё, что происходит вокруг, и берём на себя ответственность за все реакции окружающих людей.
За невротической виной могут стоять:
•
Аутоагрессия, когда мы провоцируем других на злость — и как бы создаём объективную причину винить себя.
•
Эмоциональная зависимость, когда мы не отделяем себя и другого. Мы будто забываем, что другой человек имеет право на любую реакцию и на своё отношение к чему-либо.
•
Страх быть покинутым и брошенным, когда нам не хватает базового доверия к миру. Кажется, если совершим ошибку — нас сразу оставят.
Когда вы почувствуете вину, попробуйте:
а. Определить, есть ли причина для неё.
б. Разделить себя и другого человека: «У меня свои чувства, у него — свои».
в. Выдержать дистанцию с окружающими. Дать время себе и другим побыть наедине со своими чувствами и мыслями.
г. Напомнить себе, что другой имеет право обходиться со своей болью и обидой своим, уникальным способом.
Автор: Владимир Гречко
843 viewsЛиса Чехова, 18:14