2018-04-10 22:48:16
رژیم غذایی مناسب پانیک
.
خانم دکتر اسما امیری(روانشناس بالینی):
غذاهای چرب به حداقل برسد یا ترک شود
غذاهای ترش به حداقل برسد
مصرف ترشیجات ممنوع
نوشیدنی های کافئین دار و قندی مثل نوشابه ممنوع
غذاهای تر و سرد به حداقل برسد وبسیار بسیار رعایت شود
غذاهای تر وسرد
لبنیات به حداقل برسد بخاطر استرس و مقداری نیز برای داروها
ماهی
مرغ ماشینی
کشک وگوشت گاو
لطفا اگر هم مصرف میشود باقانون طبع به طبع مصرف شود
مثال:اگر پنیر میخورید با گردو بخورید.
اگر ماهی میخورید باخرما بخورید
اگر برنج میخورید با زیره بخورید
مرغ را با گرمی بخورید و....
غذاهایی که به آن آلرژی یا حساسیت دارید مصرف نکنید
مصرف میوه و سبزی های تازه بیشتر شود
میوه هایی که توصیه میشود
سیب درختی
خرما
گلابی
گیلاس
انگور
قیسی
زیتون سبز
آناناس
انبه
بیشتر مرکبات طبع سرد هستند پس مصرف آنها به حداقل برسد
صیفی جات مناسب
خربزه
طالبی
کدوحلوایی
توتها
توت سفید
توت سیاه
نکته های مهم
درروز یک چای مصرف شود
چای باتوت خشک و خرما مصرف شود
این موارد بالا میتواند نسبت به حساسیت بدنی و حتی مزاج شما تاحدودی تغییر کندیا مواردی حذف شود
این محدودیتها فقط برای خودشماست پس تا درمانتون صبور باشید.
اینها نه تنها برای پانیک بلکه برای سلامتی شما هم مفیده
شکلات ممنوع
مصرف موادکافئین داربطور قطعی ممنوع
مواد قندی به حداقل برسد
خوراکیهای حاوی مواد افزودنی هم مصرف نکنید مثل:چیپس و پفک و...
باآرزوی سلامتی برای همه شماها
#گروه_مشاوره_پانیک (بوستان سلامت ذهن پانیک)
.
@bostansalamatzehn
بوستان سلامت ذهن
858 viewsElmira Niraneh, 19:48