2017-12-17 19:29:56
خلاصه ۵ مقاله علمی و پژوهشی درباره روشهای #تقویت_حافظه
۱- مدیتیشن کنید.
۲- چای سنتی، چای سبز و قهوه بخورید.
۳- توت، زغال اخته، انگور مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی،موز، مویز، گوجه فرنگی، نارگیل، گردو، عسل، عناب، تخم مرغ، ماهی و سیب زمینی بخورید.
۴- مدام ورزش کنید، به ویژه ورزش های هوازی.
۵- زیاد کتاب بخوانید.
۶- به اندازه کافی بخوابید.
۷- در محیط کاملا تاریک بخوابید و یک ساعت قبل از خواب، خود را از درگیری های ذهنی خالی کنید.
۸- یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون نبینید.
۹- شعر حفظ کنید.
۱۰- روغن زیتون بخورید.
۱۱- بازی های فکری انجام دهید.
۱۲- کُندر و آدامس بجوید.
۱۳- معاشرت کنید.
۱۴- دمنوش گل مریمی بخورید.
۱۵- نخ دندان بکشید.
۱۶- موقع مسواک زدن، روی زبان تان را هم تمیز کنید.
۱۷- از انجام همزمان چند کار خودداری کنید.
۱۸- به موسیقی کلاسیک گوش کنید.
۱۹- به اندازه کافی آب بنوشید.
۲۰- شکلات تلخ بخورید.
@doctor_Ernest
111 views16:29
د
