2018-04-13 10:34:50
Чек-лист быстрого оздоровления и подъема энергии
Режим:
Для оптимального восстановления гормональной системы ложитесь спать до 22:00;
для получения энергии земли просыпайтесь с 05:00 до 05:30;
для разжижения крови делайте каждое утро суставную гимнастику и зарядку;
для получения ионов водорода проводите на свежем воздухе более 2 часов ежедневно;
в течение рабочего дня делайте 15-минутные перерывы каждые 1,5-2 часа;
за 2 часа до сна убирайте все гаджеты (телевизор, телефон, планшет и т.д.);
заведите дневник и записывайте ежедневные показатели и свои ощущения (например: время пробуждения и отхода ко сну, первый и последний прием пищи, рацион питания, количество выпитой воды, время пребывания на свежем воздухе, физическая нагрузка).
Питание:
Для очищения организма начинайте день с приема стакана чистой воды вместо завтрака;
принимайте пищу, только реально чувствуя голод (проверьте его, выпив воду за 15 минут до еды);
чтобы избежать переедания, объем пищи за один прием не должен превышать 2 кулака;
в идеале пища должна иметь температуру кишечника, то есть 37 градусов;
для хорошего усвоения пищи за один прием сочетайте 3 или менее видов продуктов;
потребление живой (щелочной, термически не обработанной) пищи должно быть более 60%;
для оптимальной работы поджелудочной железы заканчивайте прием пищи до 18:00.
Вода:
Потребление чистой воды в день между приемами пищи должно быть 30-50 мл/кг;
пейте воду маленькими глотками, а не залпом;
начинайте пить воду лишь через 1-2 часа после приема пищи;
для лучшего усвоения вода должна быть комнатной температуры;
хранить и переносить воду лучше в стеклянной, керамической посуде и из нержавеющей стали;
старайтесь пить больше «живой воды», приготавливая её специальными приборами ионизаторами;
если получить «живую воду» сейчас нет возможности — пейте дистиллированную или после осмоса.
Суммарно внедрив 5-7 пунктов на выбор, вы получите заметные результаты уже в течении месяца!
71 views07:34
Э
