برای انجام حرکت جلو بازو صفحه معکوس ابتدا باید یک صفحه را با ن | FITNESS

برای انجام حرکت جلو بازو صفحه معکوس ابتدا باید یک صفحه را با نوک انگشتان هر دو دست بگیرید و بعد آن را تا نزدیک قفسه سینه خود بالا بیاورید. سپس دست‌ها را پایین برده و حرکت را تکرار کنید.

جلو بازو صفحه معکوس یکی از تمرینات پایه برای تقویت عضلات دوسر بازویی است و با چنین تمریناتی قدرت لازم برای حرکاتی مانند ددلیفت (deadlift) و وزنه‌برداری را پیدا خواهید کرد. همچنین اگر عضلات بازوی قوی داشته باشید، در دوران ورزش و با بلند‌کردن وزنه‌های سنگین‌تر دچار مشکلاتی نظیر التهاب تاندون و پارگی عضلات نمی‌شوید.