چطور با ۵ حرکت درد کمر را تسکین دهیم؟زمانی که با #کمر_درد مواجه هستید ممکن است احساس کنید استراحت بهترین راه حل است اما تحرک نیز برای بهبود و آزادسازی عضلات لازم است.
دلیل اغلب کمر دردها ناشی از ضعف عضلات یا وضعیت نامناسب بدن است و از روش‌های اثربخش در درمان #کمردرد استفاده از حرکات و نرمش‌های ورزشی است.
تمریناتی برای تکسین کمر درد وجود دارند که می‌توانند عضلات کمر، شکم و باسن را تقویت کنند. این تمرین‌ها با حمایت از ستون مهره‌ها مانند مسکنی برای دردهای کمری هستند.
من در این ویدئو پنج تمرین برای کاهش درد کمر به شما پیشنهاد کردم، با تداوم و اجرای روزانه و منظم این پنج تمرین درد کمر شما تخفیف و تسکین پیدا خواهد کرد.
امیدورام همیشه سالم و سلامت باشید.
اگر این تمرین‌ها برای شما مفید بود، به دیگران پیشنهاد بدید
برای دیدن محتواهای بیشتر در کانال یوتیوب من روی لینک زیر کلیک کنید:
https://bit.ly/3tfTTdi
Telegram | YouTube | Instagram
| Website
