Get Mystery Box with random crypto!

HassanMousavi.ir

Logo of telegram channel pilates_trx — HassanMousavi.ir H
Logo of telegram channel pilates_trx — HassanMousavi.ir
Channel address: @pilates_trx
Categories: Uncategorized
Language: English
Subscribers: 191
Description from channel

آموزش پیلاتس و فانکشنال
توسط حسن موسوی
Pilates
Functional
Website:
hassanmousavi.ir
Insta:
instagram.com/mousavihassan
🗣 @HassanMousavi

Ratings & Reviews

4.50

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

1

4 stars

1

3 stars

0

2 stars

0

1 stars

0


The latest Messages 2

2022-02-11 20:33:34
شش ورزش‌ مخصوص لاغری

داشتن تناسب اندام، یکی از مواردی است که ذهن طیف گسترده‌ای از افراد را به خود مشغول کرده است

لازم است به این باور برسید که تنها فردی نیستید که با این مسأله دست و پنجه نرم می‌کند.

در این مطلب ورزش‌هایی را معرفی می‌کنم که در راستای کاهش وزن بسیار فوق‌العاده عمل می‌کنند...

#ورزش #کاهش_وزن #لاغری

این مطلب را در وبلاگ من بخوانید:

hassanmousavi.ir/exercise-for lose-weight

Movement | HassanMousavi
315 viewsHassan Mousavi, 17:33
Open / Comment
2022-01-15 12:58:42
آموزش اجرای صحیح حرکت گابلت اسکات
How to perform the goblet squat

گابلت اسکات یکی از رایج ترین انواع حرکت #اسکات است که جهت تقویت عضلات پا انجام می‌شود. این حرکت تاکید زیادی بر روی عضله چهارسر ران دارد.

این تمرین فواید زیادی دارد، برای همین تصمیم گرفتم این تمرین را کامل و با جزیئات توضیح بدهم. چراکه این تمرین می‌تواند در اجرای صحیح و روان حرکات متعددی نقش کلیدی داشته باشد.

#گابلت_اسکات تمرینی بسیار ساده و موثر برای افراد ورزشکار و غیر ورزشکار است و حرکتی است که می‌توان از آن برای گرم کردن قبل از تمرینات اصلی نیز بهره برد.

سهولت استفاده از #کتل_بل و یا #دمبل در محیط باشگاه و یا خانه این حرکت را به روشی عالی برای گرم کردن قبل از تمرینات اصلی تبدیل می‌کند.


برای دیدن محتواهای بیشتر در کانال یوتیوب من روی لینک زیر کلیک کنید:
https://bit.ly/3tfTTdi


Telegram | YouTube | Instagram
| Website
277 viewsHassan Mousavi, edited  09:58
Open / Comment
2022-01-08 12:57:45 https://zitmeh.ir/%D9%88%D8%A8%D9%84%D8%A7%DA%AF/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D9%86%D8%AA%DB%8C-%D9%88-%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%AA%DB%8C%DA%A9/
263 viewsHassan Mousavi, 09:57
Open / Comment
2022-01-03 11:25:10
چگونه حرکت پلانک را انجام دهیم
How To Plank The Right Way

اگر می‌خواهید بدنی مستحکم داشته باشید، اتصال میان عضلات بالاتنه و پایین تنه شما باید قوی باشد. اتصال این دو قسمت به لطف عضلات مرکزی انجام می‌شود. حرکت #پلانک تمرینی قدرتی است که عضلات مرکزی بدن را به خوبی تقویت می‌کند. فواید تمرین پلانک برای عضلات شکم، کمر و باسن بسیار زیاد است.

انجام حرکت پلانک نه تنها عضلات هسته بدن را تقویت می‌کند بلکه به آن‌ها این امکان را می‌دهد که با قدرت بیشتری تعادل و پوسچر شما را حفظ کنند.

در هر رشته‌ای که مشغول به تمرین هستید به شما پیشنهاد می‌کنم، حتماً حرکت پلانک را در تمرینات بدنسازی خود قرار دهید و حتما این تمرین را به شکل و فرم صحیح انجام دهید.


برای دیدن محتواهای بیشتر در کانال یوتیوب من روی لینک زیر کلیک کنید:
https://bit.ly/3tfTTdi


Telegram | YouTube | Instagram
| Website
287 viewsHassan Mousavi, edited  08:25
Open / Comment
2021-11-29 14:12:39
تمرین کششی و تقویتی برای تقویت عضلات ران و لگن

در جامعه کم تحرک امروزی، اغلب ما اکثر روز را در حالت نشسته سپری می‌کنیم. چه پشت میز و چه در ماشین، برای همین می‌توانم با اطمینان بگویم که شما (بله شما، شخصی که دارید این مطلب را می‌خوانید) احتمالاً زمان بیشتری را روی باسن خود هستید تا روی پاهای خود.

نشستن برای مدت طولانی باعث ایجاد مشکلات زیادی می‌شود که یکی از آنها انقباض عضلات کمر، لگن و باسن است. گرفتگی این عضلات می‌تواند عملکرد روزانه یا ورزشی شما را به شدت محدود کند و رسیدن به موقعیت مناسب را برای تمرینات کلیدی تقریبا غیرممکن کند.

در مجموعه تمریناتی که من به شرکت کننده‌های کلاس‌هایم توصیه می‌کنم تمرین shin box جایگاه ویژه‌ای دارد. علیرغم نام عجیب و غریب این تمرین، مطمئناً زمانی که احساس کنید چه تفاوتی در قدرت و انعطاف لگن شما ایجاد می‌کند، این تمرین را جزء اصلی برنامه تمرینی خود قرار خواهید داد...


برای دیدن محتواهای بیشتر در کانال یوتیوب من روی لینک زیر کلیک کنید:
https://bit.ly/3tfTTdi


Telegram | YouTube | Instagram
| Website
331 viewsHassan Mousavi, edited  11:12
Open / Comment
2021-11-21 12:47:19
آنلاین پیلاتس تمرین کن
هوای بدنت رو داشته باش

همه چیز درباره پیلاتس
Pilates/definition

برای ثبت‌نام لینک زیر رو ببین
Pilates/online

Movement | HassanMousavi
281 viewsHassan Mousavi, 09:47
Open / Comment
2021-11-19 22:57:41 فقط ۸ درصد از اماکن ورزشی کشور در اختیار عموم مردم است

برخی آمارها می‌گویند ۸۲ درصد از مرگ و میرهای سالانه در ایران مربوط به بیماری‌های غیرواگیر است و بخش عمده آن به کم‌تحرکی ارتباط دارد؛ در همین شرایط ۹۲ درصد اماکن ورزشی در اختیار مردم نیست.

رییس فدراسیون ورزش‌های همگانی خبر داده «طبق آمار، سرانه ورزشی هر ایرانی معادل ۷۰ سانتی‌متر است؛ متاسفانه ۹۲ درصد اماکن ورزشی وزارتخانه‌ها، ارگان‌ها و نهادها در اختیار عموم مردم نیست و تنها هشت درصد اماکن ورزشی ارگان‌ها و نهادها در اختیار عموم مردم قرار می‌گیرد.»

ملایی هشدار داده در صورت ادامه روند کنونی در آینده‌ای نزدیک کشور با «بحران جدی و اپیدمی» روبرو خواهد شد و از اولویت ورزش قهرمانی در دریافت بودجه انتقاد کرده است؛ «سرنوشت یک باشگاه از سرنوشت میلیون‌ها کودک برای مسوولان ما مهم‌تر است. اگر تغییرات جدی در این بخش صورت نگیرد و مسوولان ورود نکنند بحران بزرگی خواهیم داشت.»

وی با بیان این که کم تحرکی مردم ایران در ۱۰ سال گذشته بیش از ۲۵ درصد افزایش یافته است، چنین آماری را بسیار نگران‌کننده دانسته و گفته«آیا کسی می‌داند ۵۱ درصد مردم ایران ورزش نمی‌کنند؟ آیا کسی متوجه است که حدود ۴۲ میلیون نفر از مردم ایران اصلا ورزش نمی‌کنند؟ آیا کسی آشفته و ناراحت می‌شود؟ آیا قرار نیست این مساله به چالش ملی تبدیل شود؟»

رییس فدراسیون ورزش‌های همگانی تاکید کرده «۸۲ درصد از مرگ و میرهای هر سال کشور مربوط به بیماری‌های غیرواگیر است که بخش عمده آن ناشی از کم تحرکی است؛ اگر می‌خواهیم میزان کم تحرکی را کاهش دهیم باید برنامه‌های فراگیر ملی داشته باشیم».

Movement | حسن موسوی
271 viewsHassan Mousavi, 19:57
Open / Comment
2021-11-18 14:00:35
پنجشنبه ۲۷ آبان
برنامه شماره ۳۰
ساعت شروع ۶:۵۰
پارک پردیسان

مسافت ۸ کیلومتر
زمان ۵۸:۱۲
کالری مصرفی ۹۶۸
میانگین ضربان ۱۶۳

#suunto #Running #pilates #functional #training
213 viewsHassan Mousavi, 11:00
Open / Comment
2021-11-11 07:47:40
پنجشنبه ۲۰ آبان
برنامه شماره ۲۹
ساعت شروع ۶:۵۰
پارک پردیسان

مسافت ۶ کیلومتر
زمان ۳۷:۲۸
کالری مصرفی ۷۲۳
میانگین ضربان ۱۷۳

#suunto #Running #pilates #functional #training
252 viewsHassan Mousavi, 04:47
Open / Comment
2021-11-10 12:04:50
ستاره دو #ماراتن در نیویورک که مورد توجه رسانه‌ها قرار گرفت.

Movement | حسن موسوی
234 viewsHassan Mousavi, 09:04
Open / Comment