Treata Plus🚻

2016-07-27 15:06:54 چكاپ عمومي

چكاپ عمومي شامل آزمايش قند، چربي، كليه، ادرار و براي آقايان بالاي ۵۰ سال، آزمايش پروستات است. چكاپ عمومي، براي افراد بالاي ۱۹سال ضروري است و بسته به جواب آزمايش‌ها و تشخيص پزشك تكرار مي‌شود. به‌عنوان مثال درصورت بالا بودن چربي‌خون، پس از مصرف دارو و بنا به تشخيص پزشك، آزمايش‌ها ۳‌ماه بعد تكرار مي‌شود اما درصورت عادي بودن جواب آزمايش، چكاپ عمومي هر ۳ تا ۵‌سال تكرار خواهد شد.

هدف از چكاپ چيست

پيشگيري اوليه (مانند تزريق واكسن)
شناسايي عوامل خطرساز بيماري‌هاي مزمن شايع
تشخيص بيماري‌هايي كه علائم واضح و آشكاري ندارند
پيشگيري ثانويه مانند اندازه‌گيري فشارخون، آزمايش كلسترول
مشاوره پزشكي براي كمك به ترك رفتارهاي ناسالم و مخاطره‌آميز
به روز شدن اطلاعات پرونده پزشكي

نپيچيدن يك نسخه براي همه

براي اطمينان از سلامتي در هر دوره زندگي، آزمايش‌هاي ويژه‌اي وجود دارد. آزمايش‌هاي نوبه‌اي سلامت در هر دوره از زندگي متفاوت است و نمي‌توان براي ۲۰ساله‌ها و ۶۰ساله‌ها آزمايش‌هاي مشابه توصيه كرد.

آزمايش‌هاي مناسب براي سنين ۱۹ تا ۶۴ سال

۱۹ تا ۳۹سالگي
فاصله چكاپ هر ۵ سال در آقايان و هر۳ تا ۵ سال براي بانوان است.
اندازه‌گيري وزن، قد، فشارخون، معاينه سينه خانم‌ها (هر ۳ سال از ۲۰ سالگي)، كلسترول خون، پاپ‌اسمير (سرطان رحم) براي بانوان (هر سال يك‌بار و پس از ۳نوبت جواب منفي، هر ۳ سال يكبار) و آزمايش بيماري‌هاي آميزشي در گروه‌هاي پرخطر انجام مي‌شود.

۴۰ تا ۶۴ سالگي
فاصله چكاپ هر ۵ سال در آقايان و هر 3تا5 سال براي بانوان است.
اندازه‌گيري وزن، قد، فشارخون، معاينه سينه بانوان (هر سال) كلسترول خون، پاپ‌اسمير (هر ۳ سال يك‌بار پس از ۳ نوبت جواب منفي) ماموگرافي (۴۹-۴۰سالگي اختياري و ۷۵-۵۰ سالگي هر سال يك‌بار الزامي است) غربالگري از نظر سرطان روده‌بزرگ، ديابت و بيماري‌هاي آميزشي در گروه‌هاي پرخطر انجام مي‌شود.

دكتر مریم‌السادات لاجوردی
@TreataPlus

#سلامت‌و‌ایمنی #سبک‌زندگی #تندرستی

https://telegram.me/joinchat/BP68Nz-U3lwns_QK9_Qgrg Open / Comment

2016-07-27 15:05:20 منتظر معجزه نباشید،تلاش کنید

هیچ غذای کالری‌سوز معجزه‌آسایی وجود ندارد، هیچ روش ورزشی ساده‌ای وجود ندارد که بدون درآوردن عرق شما، ناگهان مقدار زیادی از وزن شما را بسوزاند.

آیا شما جز آن دسته افرادی هستید که برای کاهش وزن منتظر یک معجزه یا یک کشف جدید هستند تا در چشم برهم زدنی به وزن دلخواه برسند؟ معجزه و کشف جدیدی در کار نیست. باید دست به کار شوید و تغییراتی اندکی در شیوه زندگی و تغذیه خود ایجاد کنید.

چند بار می‌خواهید خود را با تبلیغات قرص‌ها و داروهای لاغری سرگرم کرده و زمان و مال خود را از دست بدهید؟ بهتر نیست نگاهی دوباره به عملکرد خود داشته باشید؟

برای کاهش وزن و مهم‌تر از آن حفظ وزن در حد مطلوب، باید عادات خود را تغییر بدهید.

ایجاد عادات و سبک‌های خوب زندگی بسیار مهم است. مانند؛ پرهیز از بی تحرکی‌های طولانی، انجام دادن کارها به صورت ایستاده، اجتناب از خوردن نوشابه‌های گازدار و...
و صد البته ایجاد این تغییرات و یا عادات، باید ساده و گام به گام صورت بگیرد.

از طرفی می‌توانید؛ انگیزه‌هایی برای عادات خوب، تعریف کنید و آنها را به نوعی برای خود شرطی کنید. البته تنها داشتن انگیزه کافی نیست. برای مثال؛ کاری کنید که عادت کنید بعد از خوردن شام، ذهن و بدنتان به ۱۰ دقیقه پیاده‌روی عادت کند یا اینکه به صورت خودکار بعد از یک روز زیاده‌روی به کم خوردن و فعالیت بیشتر در روز بعد، عادت کنید.

آخرین نکته مهم و اساسی در کاهش وزن این است که: هیچ راه میانبر و معجزه‌ای برای کاهش وزن وجود ندارد.

وزن اضافه جمع غذاهایی است که بیشتر خورده‌اید و کالری‌هایی که کمتر سوزانده‌اید، است.

تاکید می‌کنیم؛ هیچ غذای کالری‌سوز معجزه‌آسایی وجود ندارد، هیچ روش ورزشی ساده‌ای وجود ندارد که بدون عرق درآوردن، ناگهان مقدار زیادی از کالری‌های شما را بسوزاند و وزن شما را کاهش دهد.

برای کاهش وزن باید در حد معقولی، هر روز از مقدار مورد نیاز بدن خود، کمتر کالری دریافت کنید تا در طولانی‌مدت وزن کم کنید.
@TreataPlus

#سلامت‌و‌ایمنی #سبک‌زندگی #کاهش‌وزن #ورزش

https://telegram.me/joinchat/BP68Nz-U3lwns_QK9_Qgrg Open / Comment

2016-07-27 11:06:55 صبح ورزش کنیم یا عصر؟

ساعت زیستی بدن یکی از عوامل تعیین‌کننده در تنظیم فعالیت هورمون‌های بدن، دمای بدن و ضربان قلب است. سلامتی فرد در گرو توجه و رعایت این مسئله مهم است. بر اساس تحقیقات انجام شده هر فرد دارای چرخه زیستی متفاوتی است که بر عملکرد فیزیکی او اثر می‌گذارد.

آیا شما با چرخه خود آشنا هستید

از نظر فیزیولوژی و سوخت و ساز، مثلا برای کنترل وزن بدن، توصیه شده که زمان ورزش با وقت غذا فاصله داشته باشد. بهترین زمان از این لحاظ، اولین ساعات روز است. همچنين، ورزش صبحگاهی، عادت ورزش کردن را ماندگار می‌کند و دلیلش انجام آن پیش از شروع روز و قبل از هر کار دیگری است.

با فعالیت صبحگاهی، فرد روز را بهتر آغاز می‌کند، هم از لحاظ روحیه و بهداشت روانی هم از نظر سلامت جسمی مفيد است. نکته منفی ورزش صبحگاهی پایین بودن دمای بدن در این وقت روز است که می‌تواند خطر آسیب ورزشی را به دنبال داشته باشد یا روی عملکرد ورزشی فرد تاثیر منفی بگذارد.

بالا رفتن دماي بدن و متعادل شدن آن یکی از فواید دیرتر ورزش کردن است. زمان دیرتر به معنای آن است که میزان هورمون‌ها و دمای بدن به بالاترین میزان در روز رسیده که این وضعیتی ایده‌آل برای ورزش کردن است.

دیرتر ورزش کردن، باعث استقامت بیشتر و عضله‌سازی بیشتر می‌شود. ساعات دیرتر ورزش همچنین خطر آسیب‌های ورزشی را کاهش می‌دهد.

ورزش در ساعات دیرهنگام شب می‌تواند خطرناک باشد. به عبارت اصلا توصیه نمی‌شود، پس از ساعت ۹ یا ده شب، ورزش به خصوص ورزش‌های سنگین انجام شود. زيرا این فعالیت‌ها می‌توانند بر خواب فرد تاثیر گذارده و نیاز فرد به خواب را به تعویق بیندازند و این منجر به خستگی او در روز بعد خواهد شد.

ورزشکاران حرفه‌ای فعالیت‌های ورزشی خود را برای کاهش خطر در طول روز تقسیم می‌کنند.

دکتر لوئیس فرانکو بنفونته، دبیرکل فدراسیون بهداشت ورزشی اسپانیا

@TreataPlus

#سلامت‌و‌ایمنی #سبک‌زندگی #تندرستی #ورزش

https://telegram.me/joinchat/BP68Nz-U3lwns_QK9_Qgrg Open / Comment

2016-07-27 10:01:59 احوالپرسی از بدن

در اين مطلب ، آزمايش‌هاي ضروري و زمان انجام آنها در اختيار شما قرار میگيرد. يادمان باشد معاينات جسمي و آزمايش‌هاي دوره‌اي در چكاپ بايد به‌طور انفرادي بر مبناي سن، جنس، تاريخچه بيماري‌هاي خانوادگي و عوامل خطرساز انجام شود.

خون
آزمايش خون به جز چكاپ دوره‌اي كه هر ۳ تا ۵ سال تكرار مي‌شود در برخي موارد، به تشخيص پزشك خارج از نوبت چكاپ دوره‌اي، انجام مي‌گيرد. اندازه‌گيري كلسترول براي مردان بين ۳۵ تا ۶۵سال و زنان بين ۴۵ تا ۶۵سال ضرورت دارد البته فواصل زماني انجام اين آزمايش معين نشده است. آزمايش روتين قندخون براي بيماريابي ديابت و كنترل دائم فشارخون از ۵۰ سالگي، هر ۶‌ماه يك‌بار توسط پزشك ضروري است.

مغز
بيماري‌هاي مغز به‌عنوان مركز فرماندهي بدن، با علائمي از قبيل خستگي مفرط، كاهش شديد وزن، سردرد، سرگيجه، تاري ديد، دوبيني و... نمود پيدا مي‌كند و با سيتي‌اسكن محرز مي‌شود. چكاپ مغز، تا پيش از بروز اين علائم و شك به عفونت مغزي ضرورت ندارد.

چشم
چشم، پنجره مغز است و براي اطمينان از سلامتي آن، مراجعه ۲سال يك‌بار به چشم پزشك كفايت مي‌كند مگر اينكه متخصص، تجويزي غير از اين داشته باشد. بيماري‌هاي چشم با التهاب، سوزش، آب‌ريزش، تاري ديد، سردرد مزمن و... مشخص مي‌شوند. آزمايش بينايي براي كودكان پيش از ورود به مدرسه و براي سالمندان، حتي بدون علائم بيماري ضروري است. يك آزمايش ساده اما مفيد براي سالمندان، اندازه‌گيري فشار داخل چشمي براي بيماريابي گلوكوم يا آب سياه است كه درمان آن، از كوري جلوگيري مي‌كند.

دهان و دندان
دريچه ورود خوراكي‌ها به بدن كه در معرض انواع بيماري‌ها قرار دارد. اين تصورتان را تصحيح كنيد كه تنها علت مراجعه به دندانپزشك، ترميم پوسيدگي دندان‌هاست. دندانپزشك سلامت دهان شما را ارزيابي مي‌كند. بايد گفت كه با رويش نخستين دندان‌ها در دهان، دندانپزشكي پيشگيري بايد شروع شده و نخستين ويزيت دندانپزشك انجام ‌شود. اين ويزيت حداقل ۶‌ماه يك‌بار بايد تكرار شود. ضروري است بانوان باردار هم هر ماه، براي اطمينان از سلامت دهان و دندان‌هايشان به دندانپزشك مراجعه كنند.

استخوان
اگر كمتر از ۳۵ سال داريد، براي اينكه 4ستون بدنتان سالم باشد و از عوارض پوكي‌استخوان در امان بمانيد، آزمايش سنجش تراكم‌استخوان، برعكس تصورتان، به كارتان نمي‌آيد! اگر بدشانس باشيد و به‌رغم داشتن كمتر از ۳۵ سال يا مرد بودن و تغييرات هورموني، علائم پوكي‌استخوان مثل شكستگي‌هاي پي‌در‌پي براثر ضربات نه چندان محكم يا بي‌دليل را مشاهده مي‌كنيد، مجبوريد سالانه يا ۲ سال يك‌بار، آزمايش سنجش تراكم استخوان بدهيد؛ درست مثل بانوان بالا‌تر از ۵۰ سال.

پروستات
اين آزمايش ويژه آقايان است و از ۴۰سالگي به بعد بايد هر ۲ سال يك‌بار و پس از ۶۵ سالگي هر سال يك‌بار تكرار شود.

قلب
قلب وظيفه خون‌رساني به اندام‌ها را برعهده دارد. براي چكاپ،دكتر شما با استفاده از گوشي پزشكي به دقت به ضرباهنگ قلب شما گوش مي‌كند تا صداي تالاپ تولوپ اين عضو حياتي را بشنود. اگر اين صدا كه از بسته‌شدن دريچه‌ها بر روي خون درون قلب ايجاد مي‌شود، طبيعي نباشد، يا درد قفسه‌سينه، عرق سرد، رنگ پريدگي و... بروز كند، در نخستين مرحله، پاي نوار قلب و بعد از آن، تست ورزش، اكو، اسكن و... براي تشخيص بيماري به ميان كشيده مي‌شود. افراد سالم و كساني كه زير ۴۰سال هستند، نيازي به چكاپ قلب ندارند. افراد بالاي ۴۰ سال درصورت داشتن ريسك فاكتورهايي نظير قند، چربي و فشارخون، بايد طبق نظر پزشك، چكاپ را تكرار كنند.

دستگاه تنفسي
اين آزمايش براي بررسي ميزان سلامت ريه‌ها و اثبات وجود يا نبود سرطان ضروري است. درصورتي كه شما فرد سالمي هستيد هر ۳سال يك‌بار و درصورتي كه ناراحتي تنفسي داريد هر سال بايد به پزشك مراجعه كنيد. اين آزمايش به‌ويژه براي كساني كه بيش از ۲۰سال است سيگار مي‌كشند ضروري است.

دستگاه گوارش
دستگاه گوارش شامل معده، روده، مري، كبد، كليه‌و... است. لازم است يك فرد سالم حداقل ۲ سال يك‌بار براي چكاپ دستگاه گوارش خود اقدام كند. درصورت وجود بيماري، تكرار آزمايش‌ها برحسب تشخيص متخصص، ضروري است. بيشتر بيماري‌هاي دستگاه گوارش از قبيل سنگ كليه، با درد، خونريزي از مجاري ادرار و تهوع همراه است و با سونوگرافي هم به سرعت مشخص مي‌شود.

گوش
از ۵۰ سالگي به بعد بايد هر 2سال يك‌بار و پس از ۶۵سالگي هر سال يك‌بار به مراكز شنوايي‌سنجي مراجعه كنيد. پزشك متخصص با گرفتن يك نوار شنوايي ميزان قدرت شنوايي شما را برحسب امواج متعدد صدا مي‌سنجد و درصورت نياز برايتان سمعك تجويز مي‌كند.

دكتر مريم‌السادات لاجوردی
@TreataPlus

#سلامت‌و‌ایمنی #سبک‌زندگی #تندرستی

https://telegram.me/joinchat/BP68Nz-U3lwns_QK9_Qgrg Open / Comment

2016-07-25 16:44:57 مشکلات و عوارض کم‌تحرکی ایرانیان

علاوه بر مزایایی که فناوری‌های نوین به همراه دارند، معایبی نیز این تکنولوژی‌ها با خود برای جوامعی نظیر ایران به ارمغان آورده‌اند. یکی از معایب این پدیده‌های نوین ایجاد بی‌تحرکی یا کم‌تحرکی در انسان است که می‌تواند زمینه‌ساز بروز بیماری‌های مختلف در میان افراد یک جامعه شود.

تحرک
تحرک یک کلمه کلی است زیرا حرکت فردی از یک اتاق به یک اتاق دیگر نیز تحرک نام دارد اما منظور از تحرک به‌معنای خاص آن داشتن یک برنامه ورزشی روزانه منظم است. برخی از کارشناسان بر این باورند که حداقل باید هفته‌ای 3 روز و به‌طور میانگین در هر هفته یک ساعت ورزش کرد.

عواقب کم‌تحرکی یا بی‌تحرکی
نتیجه این بی‌تحرکی نیز آمار نگران‌کننده بروز سکته قلبی در کشور است. براساس آخرین آمارها در هر روز ۳۰۰نفر و در مدت یک‌سال ۱۰۹هزار نفر در ایران بر اثر بیماری‌های قلبی جان خود را از دست می‌دهند.

آمار کم‌تحرکی
آمار کم‌تحرکی در دانش‌آموزان 60درصد است و آمار کم‌تحرکی در جامعه به‌دلیل وجود قشر سالمند که طبعا تحرک کمتری نسبت به قشر نوجوان دارند بالاتر است. این مسئله بیانگر آن است که آحاد جامعه باید از تحرک برخوردار باشند.

ورزش؛ یکی از راه‌حل‌ها
ورزش بهترین راه برای حفظ سلامتی است. مفهوم ورزش و تحرک در سنین مختلف نیز متفاوت است. به‌طور کلی فرد باید 3 روز در هفته و هر روز به‌مدت 30دقیقه ورزش شدید کند و نه ورزش به قصد تفریح و درصورتی که فرد از این میزان کمتر ورزش کند کم‌تحرک محسوب می‌شود.

40درصد ایرانی‌ها اضافه وزن دارند
دکتر رسول دیناروند معاون وزیر بهداشت دارند و رئیس سازمان غذا و دارو با اعلام اینکه بیش از 40درصد مردم اضافه وزن دارند، گفت: میانگین کالری دریافتی مردم 2850کالری در روز است درحالی‌که 2400کالری کفایت می‌کند.

چاقی، نتیجه اولیه کاهش حرکت
در نتیجه بی‌حرکتی یا تحرک کم در فرایند سوزاندن کالری‌های اضافی بدن اخلال ایجاد می‌شود و در نتیجه بدن ما تنها به یک دریافت‌کننده کالری بدل می‌شود. افزایش دریافت کالری نیز به‌صورت تجمع و انباشت چربی خود را در بدن نشان می‌دهد که این امر نیز باعث بروز افزایش وزن و چاقی می‌شود.

تأثیر ورزش
ورزش با تأثیر بر برخی ترکیبات ترشحی بدن، کاهش زمان توقف مواد سمی در روده‌ها و بالا بردن سطح آنتی‌اکسیدان‌ها، از سوخته‌شدن نامناسب چربی‌ها در سطح سلول‌های بدن که منجر به سرطانی و پیرشدن آنها می‌شود جلوگیری می‌کند.

بی‌ام‌آی (BMI)
نوعی معیار اندازه‌گیری حجم بدن است که بر اساس میانگین قد و وزن فرد اندازه‌گیری می‌شود و با توجه به این ترکیب تشخیص داده می‌شود که فرد از نظر سلامت جسمانی در چه وضعیتی قرار دارد.

فشار بر مفاصل
افزایش وزن به‌طور طبیعی باعث افزایش فشار بدن روی مفاصل زانو و مچ پا می‌شود و این مسئله باعث می‌شود در بسیاری از مواقع حرکت فرد به کندی انجام گیرد. البته فشار بیش از حد وزن زیاد بر مفاصل باعث سایش غضروف‌ها و ایجاد درد شدید در اتصالات پا می‌شود ...

نتایج فعالیت فیزیکی
فعالیت فیزیکی خطر تمام عوامل مرگ‌آور را کاهش می‌دهد؛ ازجمله این عوامل می‌توان به بیماری‌های قلبی- عروقی، پرفشاری خون، برخی سرطان‌ها، پوکی استخوان، بیماری‌های اسکلتی و دیابت نوع 2اشاره کرد. فعالیت مناسب بدنی چربی بدن را کم می‌کند و فشار خون را پایین می‌آورد.
@TreataPlus

#سلامت‌و‌ایمنی #سبک‌زندگی #تندرستی

https://telegram.me/joinchat/BP68Nz-U3lwns_QK9_Qgrg Open / Comment

2016-07-25 16:41:51 خود مراقبتی آری، خود‌درمانی نه – قسمت دوم

مصرف دارو از مهم‌ترین رکن‌های درمان بیماری‌هاست ولی مصرف غیرمنطقی دارو علاوه بر عدم‌درمان بیماری باعث ایجاد عوارض دارویی در طولانی‌مدت می‌شود، به همین دلیل پزشکان افراد را از مصرف خودسرانه دارو منع می‌کنند.

خودمراقبتی اقدام داوطلبانه‌ای است که بیمار با آگاهی و برنامه‌‌ای از پیش‌تعیین‌شده به خود کمک می‌کند. این عمل جنبه‌های مختلف دارد و می‌تواند در راستای حفظ سلامت در ناخوشی‌های جزئی یا مزمن و حاد اعمال شود. توجه به وزن، اهمیت ورزش، آشنایی با تغذیه سالم و مضرات دخانیات، اقدام به ترک سیگار، توجه به نقش خواب و استرس در سلامت از جمله بخش‌های خودمراقبتی است.

50 درصد بیماران ایرانی وقتی بیمار می‌شوند به پزشک مراجعه نمی‌کنند و 10 تا 15درصد بیماران بدون مشورت با پزشک، دارو مصرف می‌کنند. مصرف خودسرانه دارو عوارض بی‌شماری می‌تواند داشته باشد. مردم ما فکر می‌کنند که گیاهان دارویی و داروهای گیاهی بی‌ضرر هستند و هر دارویی که اسم گیاهی روی آن باشد می‌توان بدون دغدغه آن را مصرف کرد. آمارهای وزارت بهداشت نشان می‌دهد که سرانه مصرف دارو در کشور 340 عدد دارو است که از استاندارد جهانی بسیار بالاتر است.

خیلی از مردم فکر می‌کنند که مصرف برخی داروها 100درصد بی‌ضرر و حتی مفید است. به‌طور مثال قرصی مانند استامینوفن مشکلی ایجاد نخواهد کرد، درصورتی که این دارو جزو سمی‌ترین داروها برای کبد محسوب می‌شود. این دارو جزو معدود داروهایی است که مصرف خودسرانه‌ آن می‌تواند به پیوند کبد منجر شود.

همچنین مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک‌ها که در کشور رایج است نه تنها می‌تواند باعث مقاوم‌ترشدن باکتری‌ها به داروها شود بلکه عوارض زیادی برای کبد و سیستم گوارش به همراه دارد. آمپول دگزامتازون که هم در نسخه‌های همکاران پزشک زیاد دیده می‌شود و هم بیماران فکر می‌کنند با زدن یک دگزامتازون عوارض سرماخوردگی یا دندان درد را می‌توانند کاهش دهند عوارض خاص خود را دارد.

یکی دیگر از عواملی که به خوددرمانی در ایران دامن زده، تبلیغات ماهواره‌ای داروهاست. داروهای لاغری، چاقی و مکمل‌ها از آن دسته هستند.

دکتر کیان عظیمی، داروساز
@TreataPlus

#سلامت‌و‌ایمنی #سبک‌زندگی #تندرستی

https://telegram.me/joinchat/BP68Nz-U3lwns_QK9_Qgrg Open / Comment

2016-07-25 16:40:53 خود مراقبتی آری، خود‌درمانی نه – قسمت اول

خوددرمانی، عادت معمول بسیاری از مردم برای درمان بیماری‌هاست به‌طوری که بر اساس آمارهای وزارت بهداشت ۵۰‌درصد ایرانی‌ها هنگام بیماری به پزشک مراجعه نمی‌کنند و از روش‌ خوددرمانی برای درمان استفاده می‌کنند.

افراد فکر می‌کنند این سردرد، دل‌درد و... با دفعه‌های قبل فرقی نمی‌کند بنابراین با خوردن همان داروی همیشگی می‌توان به نتیجه مطلوب و درمان رسید، این در حالی است که پزشکان با توجه به مولفه‌هایی مانند سن، جنسیت و شرایط متابولیک برای افراد دارو تجویز می‌کنند.

در خودمراقبتی ما در تمام حالات و زمان‌ها به فکر سلامت خود هستیم و علائمی که بدن از خود نشان می‌دهد را به‌طور دقیق رصد می‌کنیم؛ یعنی وقتی بدنمان گرم است و تب داریم نشان‌دهنده‌ ورود میکروب یا ویروسی به بدن و التهابی در حال شکل‌گرفتن است. همینطور وقتی برای چند روز متوالی کمردرد داریم باید متوجه شویم که اشکالی در ستون فقراتمان ایجاد شده، یا وقتی دل‌درد و دل‌آشوبه داریم باید بدانیم که در دستگاه گوارش‌مان اختلالی ایجاد شده است بنابراین باید به پزشک مراجعه کنیم.

خودمراقبتی همچنین شامل قرارنگرفتن در فضاهایی است که در آن دود سیگار وجود دارد.

خوددرمانی به فرایندی می‌گویند که در آن فرد بدون اینکه اطلاعات اولیه از بیماری‌اش داشته باشد با دیدن نخستین نشانه‌ها اقدام به مصرف انواع داروها، از مسکن‌ها تا آنتی‌بیوتیک‌های متنوع کند یا نسخه‌های گیاهی بزرگ‌ترهای فامیل را عملی سازد. خوددرمانی مثل قدم گذاشتن در اتاق تاریک بدون چراغ است.

بیشتر مردم وقتی به آنها گفته می‌شود وارد کار پزشکی نشوید می‌گویند خوردن یک استامینوفن که نیاز به تجویز پزشک ندارد. در حالی که پزشکان می‌گویند که اگر فیزیولوژی بیماری، مکانیسم و مشکلات بدن خود را شناختید و دانستید عامل بیماری چیست بعد می‌توانید خودسرانه دارو مصرف کنید.

خودمراقبتی فقط دیدن نشانه‌های بیماری در بدن نیست؛ بخش دیگر آن، اطلاع‌یابی از عوامل خطرساز محیطی است. به‌طور مثال اگر فردی در زندگی‌اش با ماری‌جوانا آشنایی نداشته باشد و یکی از دوستانش برای او این ماده مخدر را به‌عنوان آرام‌بخش و نشاط‌آور تبلیغ کند، درصورتی که اطلاعات کافی از قبل نداشته باشد احتمال اینکه به مصرف آن گرایش پیدا کند بیشتر است. بخشی از اقدامات خود‌مراقبتی در مواجهه با عوامل خطر‌ساز محیطی مانند انواع مواد‌مخدر و اعتیادآور است.

دکتر قاسم حسینی‌اخوان
پزشک اورژانس بیمارستان شهید هاشمی‌نژاد مشهد
@TreataPlus

#سلامت‌و‌ایمنی #سبک‌زندگی #تندرستی

https://telegram.me/joinchat/BP68Nz-U3lwns_QK9_Qgrg Open / Comment

2016-07-25 12:17:26 خود مراقبتی؛ کلید سلامتی

تاکنون چه میزان برای حفظ، تأمین و ارتقای سلامت خود تلاش کرده‌اید

چقدر برای حفظ سلامت خود، مسئولیت‌پذیر بوده‌اید

بدون تردید، هر اندازه که میزان مشارکت فرد در قبال سلامتش بیشتر باشد قطعا از سلامت و به‌دنبال آن شادابی و نشاط بیشتری برخوردار است و این مهم میسر نخواهد شد جز با به‌کارگیری مستمر مقوله بسیار تأثیر‌گذار خودمراقبتی.

خودمراقبتی در بیماری‌های مزمن می‌تواند 40درصد از مراجعات مردم به پزشکان عمومی و 17درصد از مراجعات مردم به پزشکان متخصص را کاهش دهد. از سوی دیگر با اجرای خودمراقبتی، 50درصد از حجم مراجعه مردم به مراکز اورژانس و علاوه بر آن، 50درصد هم از حجم بستری در بیمارستان‌ها کاسته خواهد شد.

خودمراقبتی از یک مسواک‌زدن معمولی و رعایت بهداشت فردی شروع می‌شود اما گاه متأسفانه با افرادی روبه‌رو می‌شویم که حتی از همین فعالیت ساده، برای حفظ دندان‌های خود که بسیار در سلامت دهان، دندان و زیبایی مؤثر است غفلت می‌کنند و در نهایت مجبور می‌شوند، هزینه‌های سرسام‌آور خدمات دندانپزشکی را متحمل شوند.

هر روز به تعداد سیگاری‌ها و قلیانی‌ها افزوده می‌شود و به‌دنبال آن چون تقاضا وجود دارد مغازه‌های قلیان‌فروشی باز و قلیان‌تلفنی هم باب می‌شود و این درحالی است که هشدارهای کارشناسان بهداشتی اتفاقا در زمینه عواقب مواد دخانی کافی بوده است. با اینکه دیگر همه می‌دانند که مصرف غذاهای فست‌فودی مضر است اما باز رستوران‌های فست‌فودی قارچ‌گونه افزایش می‌یابد چون متقاضی مصرف زیاد است و مردم بی‌توجه به سلامت خود هستند.

خودمراقبتی یعنی اینکه به فکر سلامت خود باشیم و از هر آنچه باعث به خطر انداختن سلامت است، داوطلبانه پرهیز کنیم. خودمراقبتی یعنی همانطور که برای همه‌‌چیز وقت می‌گذاری و برنامه‌ریزی می‌کنی، برای حفظ سلامت خود و خانواده هم تلاش کن.

و کلام آخر اینکه خودمراقبتی یعنی :

اراده‌ای قوی داشته باش،‌تصمیم بگیر و به جنگ هر آنچه دشمن سلامت است برو.

@TreataPlus

#سلامت‌و‌ایمنی #سبک‌زندگی #تندرستی

https://telegram.me/joinchat/BP68Nz-U3lwns_QK9_Qgrg Open / Comment

2016-07-25 12:16:27 بهترین غذاها برای سلامت لثه و دندان‌ها‌

غذاهای سرشار از فیبر مانند نان غلات کامل
‌غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گلابی، ‌پرتقال و کیوی
کرفس و دیگر سبزیجات مانند کلم بروکلی، نخودفرنگی
پنیر کمک خوبی برای تنظیم ph دهان است
خوردن آب، باعث مرطوب شدن لثه‌ها و محرک برای تولید بزاق در دهان است
هسته انگور، چای سبز، پیاز، قارچ، نعنا و جعفری از غذاهای مفیدی هستند که برای سلامت لثه‌ها می‌توان به آن‌ها اشاره کرد.
@TreataPlus

#سلامت‌و‌ایمنی #تغذیه #سلامت‌دندان

https://telegram.me/joinchat/BP68Nz-U3lwns_QK9_Qgrg Open / Comment

2016-07-25 11:25:06 آشنایی با جزئیات طرح تحول نظام سلامت

@TreataPlus

#سلامت‌و‌ایمنی

https://telegram.me/joinchat/BP68Nz-U3lxqeyJVmtlCSA Open / Comment