Біохакінг - це здатність прокачати тіло і розум для досягнення | Up to future

Біохакінг - це здатність прокачати тіло і розум для досягнення цілей, здобуття спокою, щастя та задоволення.

Цього можна досягти різними способами: за допомогою дихальних технік і медитації, тренувань і спеціальних поз, сміху і правильного настрою.

Головний напрямок, який підтримують і до якого прагнуть всі біохакери - це досягнення усвідомленості.

Види біохакінгу

Вдосконалення фізичного стану тіла. Люди, котрі практикують цей вид біохакінгу, сповідують здоровий спосіб життя і мають на меті продовжити тривалість життя фізичного тіла до досягнення біологічного безсмертя.

Покращення власної продуктивності. Практики цього підходу не дуже турбуються про здоровий спосіб життя, збільшуючи продуктивність навіть за рахунок шкоди власному здоров'ю. Їхнє бачення — світ належить багатим: достатній заробіток дозволяє жити повноцінним та якісним життям. Вони готові інвестувати в дослідження медикаментів, процесу старіння та практиків-біохакерів, щоб у такий спосіб стежити за розвитком напрямку та прискорити впровадження радикальних методів подовження життя.

Дослідження межі можливостей людського мозку. Прихильники третього підходу прагнуть зрозуміти людський мозок, свідомість, забезпечити безсмертя свідомості. Вони вивчають психіку, використовують психоделічні речовини тощо. Їхні мета і бачення майбутнього — це перенесення свідомості на цифрові носії.

Прості біохаки для підвищення продуктивності

Пийте «модернізовану» каву
Для великої кількості людей ранок починається з кави. Щоб цей напій приносив організму більше користі, біохакери пропонують додавати в нього кокосове або вершкове масло. Воно містить у своєму складі тригліцериди середнього ланцюга, які допомагають підтримувати здорову вагу, покращують травлення, настрій, мислення і допомагає запастися необхідною енергією.

Привчайте організм до холоду

Завдяки впливу на організм низьких температур можна:
підвищити імунітет. Йдеться про загартування організму;
вивільнити адипонектин - гормон, що прискорює розщеплення жиру і відновлення м'язової маси;
збільшити тривалість життя клітин;
підбадьоритися, підвищити концентрацію і поліпшити настрій.
Ці результати можна отримати, приймаючи щодня холодний або контрастний душ, ванну з льодом. Важливо поступово привчати організм до низьких температур, тоді ефект буде краще. Для початку достатньо після кожного прийому душу просто постояти 20-30 секунд під холодною водою.

Вживайте продукти з ноотропним ефектом
Підбір правильного раціону - це один з основних кроків на шляху до вдосконалення якості життя. Біохакери для поліпшення самопочуття і підвищення продуктивності вибирають різні дієтичні підходи. Наприклад, прихильники руху вдаються до циклічного голодування, при якому людина регулярно відмовляється від їжі на 16 годин, не знижуючи при цьому загальну калорійність раціону. Завдяки такому режиму харчування в організмі виділяються кетони - це речовини, що виникають при переробці жиру. Вони допомагають зберігати здоров'я і працювати більш продуктивно.

Прислухайтеся до біологічному годиннику
У кожної людини є години в які він найбільш продуктивний. Тому вивчіть свій організм, як це роблять біохакери, і визначте, в який час доби ви більш енергійні. Виходячи з цього можна буде планувати свій день.

Медитуйте
Медитація дозволяє управляти психічним станом людини за допомогою концентрації уваги і волі.
Медитація допомагає:
підвищити концентрацію і поліпшити пам'ять;
зняти стрес, позбутися від депресії і тривожності;
отримати емоційне розвантаження;
розслабитися і знайти внутрішню гармонію.

Поліпшіть якість сну

Людина повинна достатньо та регулярно спати. При цьому важливо:
вимірювати стадії сну;
за 3-4 години до сну блокувати в кімнаті холодний синій колір;
відпочивати тільки в темному і прохолодному приміщенні;
прокидатися в один і той же час;
аналізувати, що допомагає спати краще, а що навпаки - порушує сон.