میان وعده‌ بعد از تمرین شیر و جو پرک و غلات و نصف موز ؛ هر | Fitonline 💪تغذيه🍎ورزش

میان وعده‌ بعد از تمرین

شیر و جو پرک و غلات و نصف موز ؛

هرزمانی برای خوردن غلات و جو، مناسب است، ۱ فنجان شیر کم‌چرب را به ۱ فنجان غلات سبوس‌دار و ۲ ق جو و نصف موز اضافه کنید

@fit_online