اهمیت تغذیه بعد از تمرین در دوران چربی سوزی و در دوران عضله سا | بدنسازی و فیتنس
اهمیت تغذیه بعد از تمرین در دوران چربی سوزی و در دوران عضله سازی:
یکی از مهمترین وعده های غذایی، وعده بعد از تمرین می‌باشد زیرا ذخایر گلیکوژن بدن در حین تمرین، کاهش می‌یابد و شما 30 دقیقه فرصت دارید تا ذخایر از دست رفته را پر کنید. در غیر این صورت، بدن برای پر کردن این ذخایر از عضلات بدن استفاده می‌کند؛ و این یعنی عضله‌سوزی @poweriran بهترین گزینه برای بعد تمرین در دوران عضله‌سازی: ابتدا کمی قند طبیعی مثل خرما می باشد، سپس کربوهیدرات مثل سیب زمینی یا نان جو و در آخر پروتئین مثل سینه مرغ یا سفیده تخم مرغ می‌باشد.
بهترین گزینه برای بعد تمرین در دوران چربی سوزی: سبزیجات و کمی پروتئین مثل سالاد سبزیجات به همراه سفیده تخم‌مرغ
