قبل از خواب شیر بخورید پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود ، بنابر اين در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر خوردن شير قبل از خواب باعث مى شود خوابى آرام و راحت داشته باشيد برای عزیزانتان بفرستید بدنسازی و فیتنس @Poweriran 621 views11:45
