برای داشتن کودکان بلند قد از این مواد کمک بگیرید. افزایش قد و | داروسازی الحاوی
برای داشتن کودکان بلند قد از این مواد کمک بگیرید.
افزایش قد و تغذیه رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند و به کمک تغذیه مناسب و مصرف ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز می‌توان تا حد بسیار زیادی به رشد و قد کشیدن طبیعی کودکان کمک کرد، پس توجه داشته باشید که کودکتان در سن رشد حتما ویتامین‌ها و مواد لازم برای افزایش قد را دریافت نماید.
مصرف مواد زیر می‌تواند راه مناسبی برای پیشگیری از کوتاهی قد کودک باشد:
کلسیم کلسیم برای رشد و افزایش تراکم استخوان‌ها ضروری است. در دوران کودکی و نوجوانی استخوان‌ها در حال رشد هستند و نیاز بدن به این ماده افزایش می‌یابد.
منابع: محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و....... تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین و دانه‌ها
ویتامین D این ویتامین برای رشد و ترمیم استخوانی لازم است. بهترین راه برای دریافت ویتامین D قرار گرفتن روزانه در معرض نور مستقیم خورشید است، البته مصرف مکمل‌هایی مانند قطره آدوکید نیز کمبود این ویتامین را برطرف خواهد نمود.
منابع: کره، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، شیرهای غنی شده با ویتامین D، سرلاک و شیرخشک هستند.
ویتامین A ویتامین A یکی از مهم ترین ویتامین‌ها برای رشد سالم کودکان است. این ویتامین برای رشد استخوانی، تقویت بینایی و تنظیم سیستم ایمنی برای کمک به مقابله با عفونت‌ها ضروری است.
منابع: شیر کامل، جگر، گوشت گاو، هویج، سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگ سبز تیره، انبه،کدو تنبل،زردآلو و مکمل‌هایی مانند آدوکید
زینک نیاز به عنصر زینک در دوران کودکی به علت رشد سریع حیاتی است. زینک تاثیر مثبتی بر رشد قدی کودکان دارد و از دیگر نقش های آن مواردی مانند: حفظ سلامت پوست، مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماری‌ها و افزایش قدرت ادراک و یادگیری است.
منابع: جگر و انواع گوشت ها به ویژه گوشت قرمز، تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغزها مانند بادام زمینی، گردو، بادام،فندق و همچنین مکمل‌هایی همچون زیتوکید
ویتامین C ویتامین C به طور طبیعی برای افزایش سرعت رشد و بلوغ جسمانی ضروری است. این ویتامین که مختص رشد و نمو بدن است، باید حتما در برنامه غذایی کودکان گنجانده شود تا روند رشد جسمانی و قد کشیدن کودک با تاخیر روبه‌رو نشود.
منابع: مرکبات، انبه، آناناس، توت فرنگی،گوجه فرنگی و سبزیجات
منیزیم منیزیم تقویت استخوان‌ها را سرعت می‌بخشد. مصرف منیزیم همراه با فسفر، به افزایش پایدار رشد بدن کمک می‌کند.
منابع: بادام، دانه کنجد، موز، بادام هندی، دانه کدو تنبل، جو دوسر، کلم بروکلی، ذرت شیرین و نخود فرنگی
