Как наладить сон?
Качественный сон влияет на многие аспекты жизни: продуктивность, хорошее настроение и бодрость в течение дня, тяга к сладкому и стрессоустойчивость.
Что делать, если качество сна упало?
Не читайте новости. За час до сна постарайтесь отказаться от гаджетов и телевизора, чтобы расслабиться и настроиться на сон. Если вам захочется почитать, пусть это будет что-то лёгкое — изучайте наши группы Almette или читайте художественную литературу. Также можно слушать спокойную музыку, вести дневник.
Не переедайте. Тяжелый ужин может повлечь за собой тревожный сон, что явно не придаст бодрости следующему дню.
Сделайте легкий комплекс на растяжку. Чтобы настроиться на восстанавливающий сон, важно расслабить тело. Йога в этом случае подойдет идеально, особенно если в конце вы сделаете шавасану.
Примите теплый душ, проветрите помещение, в котором спите, выпейте травяной чай, испеките печенье по рецепту Almette —
что вас расслабляет больше? Уделите этому внимание.
