Почему одни запрещают себе есть, что хочется, ругая себя за каждую конфетку, а другие спокойно устраивают гастротуры? Рассказываем, как начать относиться к еде проще.
Чувство вины заглушает сигналы организма, и в итоге проблема не решается. Вот почему важно фокусироваться на своих ощущениях. Почувствовали голод? А это точно голод или всё-таки желание заесть скуку/стресс? Или, может, это жажда? Только вы знаете истинный ответ.
Срывы — это не сигнал к тому, чтобы начать себя ругать за еду. Это сигнал, что в вашей жизни нарушен баланс. Сорвались на вкусняшки? Ну что ж, бывает. Вместо чувства вины проанализируйте, чего вам не хватает в жизни: сна, отдыха, времени для себя. Обращайте внимание на такие сигналы и старайтесь уделять себе чуть больше внимания.
