2021-03-22 12:07:33
Il benessere è solo #Allenamento e #AlimentazioneSana
E capitato anche a te il momento in cui "ti si è chiusa la vena"
Noi occidentali abbiamo scarsa consapevolezza delle nostre emozioni perché non ci hanno spiegato che "evitare di pensarci" o ricorrere a prodotti chimici, potrebbe non essere la soluzione migliore .
Provi emozioni costantemente, non puoi evitarle e tutte sono importanti, anche quelle spiacevoli.
In questi anni ho imparato a dare ascolto a tutte le mie emozioni, da quando ho capito che ignorarle era controproducente per il mio benessere.
Non sempre riesco ad ascoltarle in tempo reale, capita infatti di dover adottare delle "strategie tampone" per evitare reazioni scomposte.
In fondo devo cercare il modo di arrivare alla fine della giornata, limitando i danni
COME MI SONO ORGANIZZATO
MI FERMO
interrompo immediatamente quello che sto facendo, spostandomi anche fisicamente (vado a prendere una boccata d'aria), nel giro di pochi minuti la tensione inizia a calare.
MI OSSERVO
Controllo la mia postura, la respirazione e le espressioni del viso. A questo punto, visto che sicuramente trasudo tensione da tutti i pori...procedo con un piccolo reset ....quindi schiena dritta, spalle rilassate, sguardo dritto in avanti, ritrovare sicurezza e stabilità.
Mi aiuta molto la tecnica del respiro quadrato (tecnica yoga), anche conosciuta come respirazione tattica.
MI GUARDO DA FUORI
quando l'ansia sale e mi sento sopraffatto dalle immagini che ho nella mente generate da una determinata situazione.
Inizio a guardare la situazione dall'esterno, questo mi fa sentire subito molto meglio.
RITROVO IL FOCUS CORRETTO
La prima cosa che faccio é: ELIMINARE tutte quelle affermazioni deleterie (Es. non sono capace”, è troppa roba per me, ecc)
Devo distogliere l'attenzione dal problema e concentrarmi sulla soluzione, ponendomi le domande in modo da essere già nella giusta direzione.... (Es. Come posso organizzarmi per terminare le cose che ho da fare )
Lavorare quotidianamente sulla consapevolezza, mi aiuta ad individuare cosa non va e di conseguenza a migliorare il mio benessere.
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