І хоча весна прийде вже за тиждень, погода, на жаль, ще не | Центр культури ЗНУ🇺🇦
І хоча весна прийде вже за тиждень, погода, на жаль, ще не весняна.
У таку неоднозначну погоду треба піклуватись про своє здоров’я.
А запорука здоров'я - правильна їжа!
Поки на вулиці лютують холоди, їжа повинна бути максимально живильною, щоб давати організму енергію, сили і запас корисних речовин.
Отже, які ж продукти обов'язково треба їсти взимку:
• Морська риба. Скумбрія, кета, горбуша, сьомга, лосось, форель, камбала і оселедець корисні в будь-який час року, проте взимку набувають більшої актуальності. Завдяки вмісту в них корисних речовин, людина зміцнює кістки, імунітет, займається профілактикою захворювань судин і відсуває старість. На думку дієтологів, риба жирних сортів повинна з'являтися на нашому столі мінімум два рази на тиждень.
• Журавлина. Ця ягода надзвичайно багата на корисні речовини і вітаміни. Завдяки їй шкіра стає більш пружною і сяючою, а імунітет стійкіший до збудників різних хвороб. До речі, максимальну користь для організму зберігають і інші ягоди, які ви заморозили влітку. За час зберігання в морозильній камері з них не зникне ні один вітамін.
• Гранат. Цей фрукт допомагає успішно боротися з цілим рядом захворювань - від анемії до стрибків тиску. А все тому, що в червоних зернах міститься як мінімум 15 амінокислот, вітаміни групи В і К, мідь, фосфор і калій. Для того щоб імунітет взимку успішно протистояв атакам хвороботворних бактерій і вірусів, потрібно щодня з'їдати не менше чверті цього соковитого фрукта.
• Кріп, петрушка, кінза і інша зелень. Примітно, що свої корисні властивості трави зберігають навіть в сушеному вигляді.
• Гарбуз, капуста, хурма та інші сезонні овочі. На відміну від «літніх» фруктів і овочів, вони максимально насичують організм корисними речовинами.
Їжте правильну та корисну їжу
Бажаємо усім 36,6
