برای درمان یبوست چه‌کار کنیم؟
یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشیه که زنان بیشتر از مردان دچارش می‌شن. وقتی حرکات روده از حالت طبیعی خارج میشه، در هضم غذا مشکل پیدا می‌کنین که با رعایت نکات ساده‌ای می‌تونین جلوی این اتفاق رو بگیرین.
سبزیجات، حبوبات و میوه‌هایی مثل توت‌فرنگی، انجیر و نارگیل، حجم مدفوع رو افزایش می‌ده و باعث تحرک روده‌ها میشه.
صبح‌ها مایعات ولرم بنوشین و در طول روز حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنین.
هر روز حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی و ورزش کنین.
اگه در طول روز کافئین مصرف می‌کنین؛ آب بیشتری بنوشین چون کافئین باعث کم‌آبی بدن میشه.
درصورتی‌که یبوست‌تون بیش از دوهفته طول کشیده یا خون در مدفوع‌تون وجود داره و هنگام دفع درد زیادی رو تحمل می‌کنین، برای مشاوره آنلاین با متخصص گوارش، کبد و آندوسکوپی روی لینک زیر کلیک کنین.
http://drmnkd.ir/gate
@darmankade
