5 راهکار بسیارعالی برای بیماران مبتلا به ام اس (MS ) Multiple | 💉اکيپ درمان💉
5 راهکار بسیارعالی برای بیماران مبتلا به ام اس (MS )
Multiple Sclerosis
این مقاله توسط دکتر اشرافی متخصص مغز و اعصاب در سایت سلامت نیوز قرار داده شده است.
در فرد مبتلا به ام‌اس، راه‌های حفظ سلامت بیش از درمان این بیماری و نشانه‌های آن اهمیت دارد.
به بیان دیگر
ارتقای سلامت
روابط شخصی رضایت‌بخش
انجام فعالیت‌های روزانه
کار و اوقات فراغت
توجه کافی به درون خویش
به اندازه درمان مهم است. حدود 30 درصد مبتلایان می‌گویند، در مواقع استرس علائم بیشتری از بیماری را تجربه می‌کنند.
استرس طولانی باعث
بی‌خوابی
کابوس شبانه
اختلال تمرکز
فراموشی
در این بیماران می‌شود.
تحمل استرس در بیماران مبتلا به ام‌اس با توجه به مشکلات جسمانی نسبت به افراد سالم سخت‌تر است. این متخصص مغز و اعصاب، درمان استرس و مشاوره روان‌شناسی را در کاهش علائم ذهنی و جسمانی بیماران ام‌اس موثر می‌داند.
5 راهکاری که این متخصص مغز و اعصاب پیشنهاد میکند به شرح زیر است.
1-برای خواب راحت، زمینه‌چینی کنید
بی‌خوابی، شایع‌ترین اختلال خواب است و البته خواب ماندن و کیفیت پایین خواب را نیز از دیگر اختلالات مربوط به خواب می‌دانند. علائم ام‌اس مانند اسپاسم یا شب ادراری می‌تواند خواب را برهم بزند.
دکتر اشرافی درباره ملاحظات خواب بیماران ام‌اس توصیه میکند: ورزش حدود چهار تا شش ساعت قبل از خواب کمک‌کننده است؛ اما چون یک محرک است، انجام آن با فاصله کم از خواب اثرات معکوس دارد. مصرف مواد حاوی کافئین، چای و قهوه باید محدود شود. برخی داروها نیز باعث بی‌خوابی می‌شوند که لازم است بیمار در این باره با پزشک خود مشورت کند.
2-به رژیم غذایی خود توجه کنید
متخصصان توصیه می‌کنند، افراد مبتلا به ام‌اس بهتر است از رژیم کم چرب با فیبر بالا استفاده کنند. دکتر اشرافی در این باره می‌گوید: این افراد باید میزان مصرف
اسیدهای چرب ضروری
آنتی‌اکسیدان‌ها
اسید فولیک
ویتامین B12
مارگارین و روغن‌های اشباع نشده مانند روغن آفتابگردان
به طور مرتب، دو وعده در هفته ماهی
محصولات لبنی کم چرب و مرغ و گوشت‌های کم چرب
به صورت روزانه میوه وسبزیجات تازه
خودداری از مصرف انواع سس‌های چرب و سایر مواد غذایی حاوی چربی های حیوانی
