اگر #سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
#فشار_خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
سطح #قند_خون باید کمتر از 6 درصد باشد
هر شب باید 7 تا 8 ساعت #بخوابید
روزی 3 وعده #غلات کامل بخورید
روزی 7 تا 8 وعده #میوه و #سبزی بخورید
در هفته 150 دقیقه #ورزش کنید
3 بار در هفته #ماهی بخورید
#کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد
#هدف_ما_سلامتی_شماوخانواده_هاست
@ertebat0bakhoda
