#یبوست ⇦چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟ ⇦بین غذاها آب | ☕"اِکسیر سلامتی"☕
#یبوست
⇦چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟
⇦بین غذاها آب نخوریم ⇦از آب جوشیده استفاده کنیم ⇦خاکشیر وبارهنگ مصرف کنیم ⇦غذا رو شمرده شمرده میل کنیم ⇦از میوه جات بیشتر استفاده کنیم ⇦از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنیم ⇦حتما روزانه پیاده روی داشته باشیم ⇦ماست به همراه غذای اصلی میل نشود ⇦از روغن‌های سالم مثل کره محلی، روغن دنبه،روغن ارده کنجد و روغن زیتون استفاده کنیم.
