#نكته #كربوهيدرات ***مصرف کربوهیدارت های پیچیده را کنترل کن | Fitness_club
#نكته #كربوهيدرات
***مصرف کربوهیدارت های پیچیده را کنترل کنیم:
یعنی چی ؟خب چرا؟
***چون حدود نصف مواد روزانه ای که مصرف می کنیم از کربوهیدرات های پیچیده درست شده اند مثل:
**نان، ماکارونی، سیب زمینی و سرخ شده، برنج و پاستا و ....
از مصرف زیاد این مواد غذایی که ذکر کردیم پرهیز کنید ، چون خیلی سریع در خون، تبدیل به گلوکز یا قند خون شده و در نتیجه چربی به خوبی نمی سوزد و جذب بافت های بدن گشته و چاقی را به دنبال خواهد داشت.
**مصرف کربوهیدرات های پیچیده به اندازه لازم، برای سلامت ما بسیار عالی و ضروری اند اما مصرف بیش تر از آن بسیار مضر است.**
