اهمیت تغذیه بعد از تمرین بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید سفیده تخم مرغ سیب زمینی اب پز عدسی شیرکاکائو موز برنج فیله مرغ اینستاگرام https://www.instagram.com/iss_sports_nutrition تلگرام @fit_ISS 1.0K views19:12
