پنج ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات
ماهي:
بخصوص ماهي هايي که از نظر امگا۳ غني باشند مانند قزل آلا، تن، هاليبوت و کنسرو ساردين.
سيب زميني شيرين:
سيب زميني شيرين منبع بسيار غني از پتاسيم و آنتي اکسيدان هاست که براي ساخت ماهيچه مفيد است.
ماست کم چرب:
ماست کم چرب از نظر پروتئين، کلسيم، پتاسيم و ويتامين دي غني است و عملکرد عضلات را بهبود مي بخشد.
کينوا:
نوعي از حبوبات است که منشا آن آمريکاي جنوبي است و پر از کربوهيدرات هاي مفيد است که بدن براي تامين انرژي آنها را ترجيح مي دهد.
تخمه کدو:
تخم کدو حاوي منيزيم، منگنز، آهن و مس است.
@FitnessMrTj
