از نان سفید در وعده قبل و بعد تمرین استفاده کنید . در این ز | ⚡ Pars Fitness ⚡️️

از نان سفید در وعده قبل و بعد تمرین استفاده کنید .

در این زمان از روز ، آزاد هستید تا ۴ برش نان سفید میل کنید ، حتی به همراه مربا یا ژله . این گروه کربوهیدرات های ساده باعث انتقال مواد مغذی به داخل عضلات شما خواهند شد برای ترمیم و رشد . به این دلیل که تمرین می کنید ، بدن تمایل دارد تا برای تامین سوخت کالری حاصل از آن را هم مصرف کند بجای اینکه به صورت چربی در بدن ذخیره شوند
@Gymparsa