Channel address:
Categories:
Uncategorized
Language: English
Subscribers:
13
Description from channel
تبادلات ،عکس،فیلم،مطلب،مشاوره درخواستی پ‌وادمین ها
👇👇👇👇
@mohamadbaw
@Fitpars
تک کانال👇👇
@Gymparsa
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
2
The latest Messages 2
2017-04-18 13:24:19
معلولیت محدودیت نیست
مرحبا این اراده
حتما ببینید
@Gymparsa
313 views10:24
2017-04-18 13:22:40
292 views10:22
2017-04-18 13:22:15
برنامه پشت و زیر بغل جی کاتلر
بارفیکس 10*3
سیم کش از جلو 20*4
زیر بغل دمبل خم 20*4
زیربغل هالتر خم 20*3
سیم کش از پشت+بارفیکس 15*3
ددلیفت15*4
@Gymparsa
294 views10:22
2017-04-17 14:50:14
اسحاق قویدل سنگین وزن فعال رده حرفه ای آماده است تاکمتر از 5هفته دیگردرمسابقات پروشو کاناداتعریف جدیدی ازاستانداردیک بدن ایرانی رابه معرض نمایش جهانیان بگذارد.
زنده باد وطنم
@Gymparsa
270 views11:50
2017-04-17 12:03:43
بازوهای آرنولدی
جلوبازو با دمبل چکشی15*4
جلو بازو با هالتر دست جمع15*4
بارفیکس دست جمع مچ برعکس12*3
جلو بازو لاری15*3
جلوبازو هالتر دست باز15*4
Channel : @Gymparsa
279 views09:03
2017-04-16 16:11:41
نگذاشتن وقفه برای نتیجه گرفتن، طی تمریناتتان:
بالاخره یکی از عوامل مهم برای نیرومند‌تر شدن، استراحت است. اگر شما هر روز به باشگاه ورزشی بروید و از خودتان به بالاترین حد کار بکشید، هیچ نتیجه‌ای از تمریناتتان نخواهید برد و قوی تر نیز نخواهید شد. زمانی که بدن در حال استراحت است، تنها زمانی است که می‌تواند خود را تسکین داده و روز بعد قوی تر و سرحال تر باشد.
اگر قبل از اینکه بدنتان استراحت کند دوباره تمریناتتان را ادامه دهید، عضله‌هایتان از بین خواهند رفت و به جای اینکه نیرومند تر شوید، ضعیف‌تر هم خواهید شد. به برنامه تمریناتتان چند روز کم کار یا بیکاری اضافه کنید تا به بدنتان فرصت دهید که اندکی تسکین یابد. در این حالت برای تمرینات بعدی آمادگی بیشتری خواهید داشت.
@Gymparsa
239 views13:11
2017-04-16 16:09:58
كم آبی یا دهیدراسیون
كم آبی یا دهیدراسیون، اثر منفی و شدیدی روی كارآیی ورزشی می گذارد. در واقع حتی با كم آبی خفیف تا حد یك درصد كاهش وزن بدن، علائمی مثل سرگیجه، سردرد، عكس العمل كندتر و نیز گرمازدگی ایجاد می شود. كارشناسان طب ورزشی بر این باورند كه در صورت عدم توجه و درمان به موقع كم آبی، علائم كشنده ای نیز به وجود می آید چنانچه آب از دست رفته بدن جبران نشود حجم مایع بین سلولی مانند حجم خون كاهش می یابد.نتیجه این فعل و انفعالات این است كه بازده قلب و فشار عروق كاهش می یابد و به عضلات و پوست، خون كمتر و در نتیجه اكسیژن كمتری می رسد. برای جبران این وضعیت، ضربان قلب افزایش می یابد.
بنابراین ورزشكار احساس خستگی می كند و خطر تشنج ماهیچه ای و افزایش بیش از حد دمای بدن نیز بیشتر می شود. در ادامه این وضعیت تمركز كاهش یافته و رقت محسوسی در توان بدنی ایجاد می شود و شروع علائمی مانند سرگیجه، تهوع، ضعف، گرفتگی عضله یا حتی اختلال در بینایی در اواخر ورزش ها بویژه شدید و طولانی، اتفاق خواهد افتاد. اهمیت حیاتی آب در بدن ورزشكار این است كه دمای بدن او را در زیر ۱۰۴ درجه فارنهایت نگه می دارد. آبی كه در عرق كردن از دست می رود بیشتر مربوط به بخش خون یا همان پلاسمای خون است.علم تغذیه نشان داده كه با كاهش ۵ درصدی آب بدن حدود ۱۰درصد پلاسمای خون از دست می رود كه معنای دقیق آن یعنی كاهش اكسیژن رسانی به مغز و عضلات و در نهایت، اثر مستقیم و مهمی در كاهش عملكرد ورزشی خواهد داشت.
@Gymparsa
234 views13:09
2017-04-16 15:32:24
سه حرکت جهت تقویت عضلات شکم وکمک به چربی سوزی شکم و پهلو
@Gymparsa
261 views12:32
2017-04-16 12:14:38
با این عکس متوجه میشوید که چند درصد چربی داره بدنتون
@Gymparsa
217 views09:14
2017-04-16 10:39:47
چای زنجبیل و لیموترش
ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در لیموترش باعث افزایش فواید زنجبیل برای پاکسازی کبد و بهبود هضم چربی ها می شود. ترکیب این دو ماده باعث می شود چایتان خواص سم زدایی و دیورتیک داشته باشد و چربی بیشتری در ناحیه شکم بسوزانید.
مواد لازم
آب لیموترش: نصف یک عدد
ریشه زنجبیل: یک تکه متوسط
آب: 1 لیوان
عسل: اختیاری
@Gymparsa
235 views07:39
P
