#نکات_تمرینی » حرکت کراس اور حرکت #کراس اور بر خلاف تصور ع | 🏆🇮🇷Iranfitnes🇮🇷💪

#نکات_تمرینی » حرکت کراس اور

حرکت #کراس اور بر خلاف تصور عموم که اجرایش را مختص به بخش پایین عضلات سینه می دانند، موجب درگیری کل بافت این عضلات در حین اجرا می شود، حرکات عضلات سینه باشیب منفی مانند زیرسینه هالتر یا پارالل، در این وضعیت قرار گیری حین اجرای حرکت که دستان شما از مسیری بالای سر به سمت پایین بدن شما پرس شده و هل داده می شود، بهترین موقعیت بیومکانیکی کارکرد عضلات سینه ای بود و موجبات تحریک این عضلات به رشد را به راحتی فراهم می کند.