Panic

2017-07-10 11:59:31 کامران نوربخش:
لینک گروه ایران پانیک
گروه درمانی، مشاوره، راهکار و مطالب آموزشی درباره استرس، فوبیا، وسواس فکری، حملات پانیک و ...
https://t.me/joinchat/CQ_nnT2htud_3Co9vHrJfA Open / Comment

2017-06-09 11:22:54

Open / Comment

2017-06-08 10:44:58 @iranpanic
خلاصه ای از تکنیکهایی که در درمان پنیک تاثیر مهمی دارند. این تکنیکها توسط تحقیقات روانشناسان وک روانپزشکان تایید شده و برای درمان استفاده میشود.
این خلاصه ترجمه ی صحبتهای خانم دکتر Becky Spelman هست . ویدیو کامل رو میتونید در لینک زیر ببینید.
۱) وادار کردن بدن و یا شبیه سازی حملات پنیک در خود و سعی کردن در کنترل آن.(روش پیشنهادی دارد...)
۲) خود را در معرض موقعیتهایی که باعث پنیک شدن شما قرار میدهند گذاشتن
۳) تمرین تنفس صحیح ؛ دم از بینی چند لحظه صبر و بازدم از دهان. تنفس سریع نباشد چون باعث سرگیجه میشود.
تمام این تمرینها رو باید در مدت زمان طولانی انجام دهید تا ملکه ذهنتان شود پس باید زیاد تمرین کنید. @iranpanic Open / Comment

2017-04-28 12:00:07 @iranpanic
نسخه دکتر خیراندیش در درمان وسواس:

وسواس در طب سنتی بیماری ناشی ازافزایش سودا است هرگاه خون دربدن خشک شد یا رطوبت خیلی کم شد فرد پافشاری بیش اندازه روی موضوی می کند چه درمورد مسائل اقتصادی یا اموری از قبیل کارهای روز مره پافشاری می کند واینها همه ناشی ازافزایش سودا است .پیاده روی درجائی که پستی بلندی داردوشناهم برایش خوب است این عمل به شدت می تواند درمانگر باشد .درمیوها هم انار ترش شیرین میل کند بصورت کامل به همراه بسم الله ا لرحمن الرحیم وشربت آب زرشک میتواند بهمراه نمک جایگزین انار باشد تاموقعی که تیرگی خون برطرف شد درمان می شود .

الف) ارده با شیره ۴ وعده در هفته.بادام درختی روزی ۱۴ عدد. مویز۲۱ عدد . انجیر شبی ۷ عدد.

ب) کاهش جدی سودازاهامخصوصا چای.عدس.گوشت گاو .بادمجان.سوسیس و کالباس.قند و شکر.سرخ کردنیها

ج)شبی ۱ لیوان سرکه انگبین (۱۲۰شب)

د)حجامت عام سه مرحله ماهی یکبار در ربع سوم ماه قمری

و)روغن مالی ملاج سر با روغن کنجد هر شب.

ه)مالیدن عطر گرم درحال خواب جلو بینی

چ)دمکرده(اسطوخودوس+سنبل الطیب)شبی یک لیوان با کمی عسل(۴ ماه)
@iranpanic Open / Comment

2017-04-18 00:06:52 @iranpanic
سولفات منیزیم در درمان استرس مفید و موثر است که در موقعیت های استرس زا به شما کمک می کند. استرس باعث کاهش سطح منیزیم و افزایش سطح آدرنالین در بدن می شود.

سولفات منیزیم غنی از منیزیم است و کمک می کند که متابولیسم تولید سروتونین در مغز افزایش یابد و منجر به آرامش بیشتر و بهتر شدن خلق و خو می شود. این به نوبه خود به کاهش استرس، اضطراب، تحریک پذیری، بی خوابی و ریتم غیر طبیعی قلب و افزایش آرامش و راحتی شما کمک می کند.
1 فنجان نمک فرنگی و چند قطره اسانس معطر مورد علاقه تان را به آب گرم وان حمام اضافه کنید.
سپس آن را هم بزنید، تا زمانی که دانه های نمک در آب حل شوند.
به مدت 20 دقیقه در این آب تسکین دهنده دراز بکشید.
شما می توانید هفته ای 2 یا 3 بار از این حمام آرامش بخش لذت ببرید و استرس خود را درمان کنید.
@iranpanic Open / Comment

2017-04-03 14:53:58 نیمه تاریک وجود فصل چهارم
@iranpanic Open / Comment

2017-03-17 18:45:28 #شربت_مویز
⇦•این شربت برای افسردگی بسیارخوب است
مویزسیاه250گرم،24ساعت در آب گرم بماند سپس میکس و صاف کرده آب آنرا که غلیظ است روزی سه مرتبه1ق.غ بصورت شربت استفاده کرد
@iranpanic Open / Comment

2017-03-15 22:55:10

تكنيك #تنفس #شكمى :

ضد #استرس و آرامبخش

-به پشت بخوابيد و بدنتان را وانهاده كنيد.

- دستهارا روى شكم بگذاريد.

- نفسهاى عميق بكشيد و سعى كنيد نفس هايتان را كم كم عميقتر كنيد.

- وقتى نفسهايتان كاملا عميق و شمرده شدند به كف دستهايتان روى شكم #تمركز كنيد و به حركت آرام شكم به بالا و پايين توجه كنيد.

- اين كار را حداقل ٥ دقيقه ادامه دهيد
تا تاثيرات #آرامش بخش و #ريلكسينگش را در خود احساس كنيد.

مناسب براى قبل از خواب شب و زمانهايى كه احساس مى كنيد نياز به آرام كردن #ذهن و كنترل استرس داريد.



@iranpanic Open / Comment

2017-03-15 17:57:40 Open / Comment