نکته های مهم رژیم لاغری : » روزانه حداقل 6 – 8 لیوان آب بنوش | كانال خوش هيكل ها

نکته های مهم رژیم لاغری :

» روزانه حداقل 6 – 8 لیوان آب بنوشید

» هر لقمه رو حداقل 10 بار بجوید بعد قورت بدید

» تنها مجاز به وزن کردن خود هر 2 هفته یکبار هستید.

» وعده های غذایی رو در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید

» تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید

» به جای 1 لیوان شیر میتوانید 1 لیوان دوغ یا 1 لیوان ماست کم چرب میل کنید

» روی سالاد خود میتوانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو یا روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید

» میتوانید گوشت یا مرغ رو جایگزین کوفته و دلمه نمایید

» حتما تمام وعده های غذایی رو میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید

» میتونید در کنار گوشت یا مرغ از 2 قاشق غذاخوری آب خورشت نیز استفاده کنید
#لاغری #کاهش_وزن #رژیم_غذایی #چربی_سوزی #سلامتی
@IRMOK