هفت مزیت تمرین با دمبل ثبات سازی و فعال سازی فرم دهی و کات عضله ایمنی تکنیک نیروی شدید بالا بردن طیف حرکت حرکت آزاد جلوگیری از آسیب Join ➣ @just_ladies 15.5K views15:12