🔥 Burn Fat Fast. Discover How! 💪

ازکرخه تا راین

Logo of telegram channel karkhetarain — ازکرخه تا راین ا
Logo of telegram channel karkhetarain — ازکرخه تا راین
Channel address: @karkhetarain
Categories: Uncategorized
Language: English
Subscribers: 6
Description from channel

You can view and join @karkhetarain right away.

Ratings & Reviews

4.33

3 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

1

4 stars

2

3 stars

0

2 stars

0

1 stars

0


The latest Messages

2020-08-17 08:31:00 ته اتوبوس، آن صندلی آخر، کنار شیشه بهترین جای دنیاست
برای آنکه مچاله شوی در خودت
سرت را بچسبانی به شیشه و زل بزنی به یک جای دور
و فکر کنی به چیزهایی که دوست داری
و فکر کنی به خاطراتی که آزارت میدهد
و گاهی چشمهایت خیس شود، از حضور پر رنگ یک خیال
و یادت برود مقصد کجاست
و دلت بخواهد که دنیا به اندازه ی همین گوشه اتوبوس کوچک شود...و دنج و تنها...
و آه بکشی از یاد آوری حماقت های عاشقانه ات...
شیشه بخار بگیرد
و تو با انگشت بنویسی "آینده"
و دلت بگیرد از تصورش...
‍‍چشمهایت را ببندی
و تا آخرین ایستگاه در خودت گریه کنی

#پریسا_زابلی_پور
77 views05:31
Open / Comment
2020-07-14 12:18:13
ورود زنان بدون پوشش اسلامی به ادارات ممنوع شد

شامگاه یکشنبه ۱۵ تیر ۱۳۵۹ جلسه شورای انقلاب به ریاست مهندس مهدی بازرگان در ساختمان نخست‌وزیری تشکیل شد. در پایان این جلسه حجت‌الاسلام هاشمی رفسنجانی درباره مسائل مطرح‌شده به خبرنگاران گفت:

«قرار شد شورای انقلاب رسما اعلام کند خانم‌ها بدون پوشش اسلامی حق ورود به ادارات را نداشته باشند و ادارات اجازه دارند جلوی‌شان را بگیرند.»


کیهان_ دوشنبه ۱۶ تیر 1359
113 views09:18
Open / Comment
2020-07-04 09:33:16 ۱۰ اشتباه رایج در شارژ کردن تلفن همراه که اغلب ما مرتکب می شویم
روزیاتو_مترجم:گلریز برهمند


۱- شارژر را در پریز برق رها می کنید
شارژر تا زمانی که به پریز وصل باشد برق مصرف می کند، حتی اگر تلفن همراهی به آن وصل نباشد. این کار هزینه ی مصرف برق را بیشتر می کند.

به علاوه از بخش تبدیل شارژر، گرمایی ساطع می شود که می تواند به تدریج انباشته شود و باعث آتش گرفتن وسایل نزدیک به خود شود، یا اگر رطوبت هوای اتاق به اندازه ی کافی باشد، این مسأله می تواند زودتر باعث آتش سوزی شود.


۲- باتری را ۱۰۰ درصد شارژ می کنید
این کار باعث کوتاه شدن عمر باتری آن می شود. علت این مسأله آن است که هر باتری ای تعداد مشخصی چرخه ی شارژ دارد و اگر هر بار آن را ۱۰۰ درصد شارژ کنید، این چرخه ها زودتر به پایان می رسند.

قاعده ی کلی آن است که باتری را فقط ماهی یک بار به طور کامل شارژ کنید و در بقیه ی مواقع شارژ موبایل را بین ۲۰ تا ۸۰ درصد نگه دارید.

۳- برای شارژ مجدد گوشی، تا خالی شدن کامل باتری صبر می کنید

اگر بگذارید باتری کاملاً خالی شود، رفته رفته از طول عمر باتری کاسته خواهد شد.

۴- تلفن همراه تان را شب تا صبح در شارژ می گذارید
با این کار هم برق را هدر می دهید هم باتری موبایل تان بیش از حد لازم شارژ می شود

۵- از گوشی تان در شارژ استفاده می کنید
این کار فشار بیش از اندازه ای به باتری وارد می کند چرا که مجبور به انجام همزمان دو کار می شود.

۶- تلفن همراه تان را حتی وقتی باتری هنوز به ۲۰ درصد نرسیده شارژ می کنید
شارژ مداوم تلفن همراه اشتباه است چون این کار می تواند باعث شود باتری کمتر از آن که باید دوام آورد.


۷- گوشی را با قابش شارژ می کنید
یکی از دشمنان اصلی باتری گوشی گرما است و وقتی گوشی خود را با قابش شارژ می کنید، باعث می شوید گرمایی که در حین شارژ تولید می شود راهی برای خروج پیدا نکند. این مسأله باعث می شود باتری و دیگر اجزای داخلی گوشی داغ کنند.

۸- از شارژرهای متفرقه و ارزان قیمت استفاده می کنید


۹- از اپلیکیشن های غیرمعتبر برای مدیریت باتری تلفن همراه تان استفاده می کنید


۱۰- تلفن همراه تان را با لپ تاپ شارژ می کنید

اگر می خواهید گوشی خود را سریع تر و به بهترین شکل ممکن شارژ کنید، باید همیشه از پریز برق و در حالت پرواز استفاده کنید.
84 views06:33
Open / Comment
2020-06-22 21:25:07
من امشب خواهم مرد…
چه كسی مانع من خواهد شد؟!
حتي تو هم نميتوانی مانعِ من بشی!
همانطور كه ستاره ها نمیتوانند!
مانند افتادن از پرتگاه؛ از چشمانت خواهم افتاد!
چشمانت هم نمیتوانند جلوی من را بگيرند!
در خوابهايت فرياد میزنم…
كابوس تو خواهم شد!
شعری مينویسم و ترانه ای میخوانم…
در تو غرق ميشوم و خودم ميميرم!
امشب فقط به خاطرِ تو؛ خواهم مرد
حتی در هنگام مرگ؛ نيز مرا باور نمیكند
Murat kekilli
256 views18:25
Open / Comment
2020-06-13 06:54:05
وقتی رژ لب و خط چشمتون به تهش میرسه چی کار کنید

برای صرفه جویی تو مایع ظرفشویی چه کاری میشه کرد و...
78 views03:54
Open / Comment
2020-06-13 06:51:10
بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد چه حالاتی هستند؟
مترجم:مهتا مجدی

برای کاهش کمردرد چگونه بخوابیم؟

_یکی از بهترین راه‌حل‌ها، خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش بین دو زانو است
در این حالت نه تنها ستون فقرات در بهترین حالت قرار می‌گیرند، بلکه از فشارهای عضلانی نیز جلوگیری می‌شود.

دو_یکی دیگر از حالت‌ها خوابیدن رو به بالا است در شرایطی که یک بالش در ابعاد متوسط و نرم را زیر زانو‌ها قرار دهید تا از فشار به کمر کاسته شود.

_یکی دیگر از بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد، خوابیدن رو به شکم است در شرایطی که یک بالش کوچک را زیر معده خود قرار دهید تا ستون فقرات در بهترین حالت قرار گیرند و فشار به کمر به کمترین حد خود برسد.

در واقع مهم‌ترین کار این است که حالت خوابیدن شما، به کمر و ستون فقرات فشار وارد نکند و بدن را در حالتی آرامش‌بخش و خوب قرار دهد.

بالشی که زیر سرتان می‌گذارید نیز بسیار مهم است و بر میزان فشاری که به کمر وارد می‌شود تاثیر خواهد داشت.
70 views03:51
Open / Comment
2020-06-08 06:52:50 جایگزین گوشت چه بخوریم؟
مترجم: مریم‌سادات کاظمی
تنظیم و گزارش: احمد سلطانی

اگر تصمیم به ترک یا کاهش مصرف گوشت داشته باشیم، چه موادغذایی‌ای می‌توانند جایگزین گوشت شده و مواد مغذی مورد نیاز ما را هم تامین کنند؟

نتایج سازمان خواروبار کشاورزی نشان می‌دهد که پرورش دام و طیور با هدف مصرف مواد غذایی پیامدهای منفی بر زمین دارد، رواج رژیم گیاهخواری می‌تواند انتشار گاز آلاینده دی اکسید کربن ناشی از تولید مواد غذایی را تا دوسوم کاهش دهد.

این در حالی است که طبق برآوردهای سازمان خواروبار و کشاورزی سازمان ملل متحد حدود ۸۳ درصد زمین‌های کشاورزی دنیا برای چرای دام و تولید غلات از آن استفاده می‌شود.

این در حالی است که می توان پروتئین مورد نیاز را از منابع گیاهی بدون افراط در مصرف منابع حیوانی به دست آورد.


_چه موادغذایی را می‌توان جایگزین گوشت قرمز کرد؟
۱- سویا: اولین ماده غذایی که دارای مقادیر فراوانی پروتئین گیاهی است و تاثیر چشمگیری در کاهش کلسترول خون داشته و زمینه ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سرطان رحم در زنان را کاهش می‌دهد. امروزه انواع فرآورده های حاصل از سویا از جمله شیرِ آن وجود دارد که به دلیل اسیدهای آمینه ضروری در رژیم بدون گوشت توصیه می‌شود.

۲- توفو: توفه در اصل یک ماده غذایی چینی است که از فرآیند لخته شدن یا دَلَمه شدن شیر سویا به دست می‌آید.
این خمیر نرم و سفید رنگ بوده و علاوه بر پروتئین دارای کربوهیدرات، چربی ها، فیبرها و ویتامین های گروه B است.

۳- حبوبات: یکی از منابع بسیار غنی پروتئین های گیاهی می‌باشد که جزو مشهورترین جایگزین های گوشت هستند که عبارتند از: انواع عدس، لوبیا و غیره که سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند و از طرفی چربی هم ندارند.

این دانه ها فرآیند گوارش را تسهیل می‌کنند و به خاطر داشتن فیبر بالا باعث احساس سیری در طولانی مدت در فرد می‌شود. مثلا لوبیا قرمز در ترمیم و بازسازی سلول‌ها تاثیر دارد، به طوری که هر ۱۰۰ گرم آن ۲۴ گرم پروتئین دارد که علاوه بر پروتئین دارای مقادیر فراوانی آهن است

۴- غلات سبوس دار: غلات سبوس دار نسبت به غلات تصفیه شده دارای ریز مغذی‌های بیشتری است .جودوسر، کینوآ، ذرت، بلغور، برنج قهوه‌ای و نان‌های تهیه شده از آرد سبوس‌دار بهترین نمونه‌هایی از پروتئین گیاهی می‌باشد که می تواند نیاز بدن را به ویتامین‌های گروه B، آهن و فیبرها تامین کنند.

۵- بادام: هر ۱۰۰ گرم بادام معادل ۲۵ گرم پروتئین دارد. تقریبا مشابه گوشت و از طرفی دیگر به دلیل داشتن چربی بالا به حفظ انرژی در بدن کمک می‌کند.

۶- تخم مرغ: تخم مرغ و دیگر ماکیان مانند بلدرچین منابع فوق غنی پروتئین و ویتامین های گروه B۱۲ وD است، این موضوع که تخم مرغ باعث افزایش کلسترول در خون می شود به طور کلی رد و باطل شده.
۲ عدد تخم مرغ حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد.

۷- ماست یونانی: ماست یونانی معمولا دارای چربی کمتر نسبت به خامه است به طوری که هر ۱۰۰ گرم آن حاوی ۱۰گرم پروتئین است که دو برابر ماست معمولی است. این ماست به دلیل داشتن باکتری‌های مفید به سلامت سیستم گوارش کمک می کند.

۸- دانه‌های آفتابگردان: هر ۱۰۰ گرم آن ۲۲ گرم پروتئین دارد، مثل دانه های کدو که سرشار از پروتئین هستند. البته این دانه‌ها به دلیل داشتن اسید چرب امگا ۶ هم بسیار مفید هستند. مثلا اسیدهای چرب موجود در دانه‌های کدو در کاهش مقدار کلسترول بد خون بسیار موثر است.
77 views03:52
Open / Comment
2020-05-28 07:39:29
‏هشت شغلی که کانادا بیشتر از همه به آن نیاز دارد

۱- معلم
برآورد میانگین حقوق شروع از ۵۰,۰۰۰ تا ۵۵,۰۰۰ دلار در سال

۲- تحلیل‌گر امنیت انفورماتیک (Informatics Security Analyst)
برآورد میانگین حقوق شروع از حدود ۶۴,۰۰۰ دلار در سال

۳- تحلیل‌گر تحقیقات بازار
(Market Research Analyst)
برآورد میانگین حقوق شروع از حدود ۵۰,۰۰۰ دلار در سال

۴- مدیر ساخت و ساز
(Construction Manager)
برآورد میانگین حقوق شروع از ۸۵,۰۰۰ دلار در سال

۵- وکیل (Lawyer)
برآورد میانگین حقوق شروع از حدود ۷۲,۰۰۰ دلار در سال

۶- پرستار دارای پروانه‌
(Registered Nurse)
برآورد میانگین حقوق شروع از حدود ۶۰,۰۰۰ دلار در سال

۷- توسعه‌دهنده‌ی نرم‌افزار
(Software developer)
برآورد میانگین حقوق شروع از حدود ۶۱,۰۰۰ دلار در سال

۸- مدیر بازاریابی
(Marketing Manager)
برآورد میانگین حقوق شروع از حدود ۸۵,۰۰۰ دلار در سال
69 views04:39
Open / Comment
2020-05-28 07:36:30 در حیرتم از خلقت آب

اگر با درخت همنشین شود، آنرا شکوفا میکند.
اگر با آتش تماس بگیرد، آنرا خاموش میکند.
اگر با ناپاکی ها برخورد کند، آنرا تمیز میکند.
اگر با آرد هم آغوش شود، آنرا آماده طبخ میکند.
اگر با خورشید متفق شود، رنگین کمان ایجاد میشود.
ولی اگر تنها بماند، رفته رفته گنداب میگردد.
دل ما نیز بسان آب است، وقتی با دیگران است زنده و تأثیر پذیر است، و در تنهایی مرده و گرفته است...

باهم بودنهایمان را قدر بدانیم...
107 views04:36
Open / Comment
2020-05-26 11:52:07 سرانجام حرفهایی عملی و صادقانه درباره رفتار در محیط درگیر ویروس کووید ۱۹ توسط رئیس کلنیک بیماری های واگیردار دانشگاه مریلند امریکا گفته شد:

۱. ممکن است ناچارباشیم ماه ها و سال ها با ویروس کرونا زندگی کنیم. پس انکارش نکنیم و نهراسیم، زندگی خود را تلف نکنیم بلکه زندگی با این واقعیت را بیاموزیم.

۲. نمی توان ویروسی را که به دیواره های سلولی نفوذ کرده با نوشیدن چندین لیتر آبگرم در روز از بین برد، با این کار فقط تعداد دفعاتی را که به دستشویی می رویم بیشتر کرده ایم.

۳. شستن دست ها و حفظ دو متر فاصله فیزیکی بهترین روش برای حفاظت از خود است.

۴. اگر بیمار مبتلا به کووید ۱۹ در خانه ندارید، نیازی نیست سطوح خانه را ضدعفونی کنید.

۵. بسته های پستی، پمپ های بنزین، سبدهای خرید و دستگاه های خودپرداز باعث ابتلا نمی شوند.
دست های خود را بشویید و مطابق معمول به زندگی خود ادامه دهید.

۶. ویروس در غذا وجود ندارد. با قطره های آلوده، همانند آنفولانزا، انتقال می یابد. خطری متوجه غذا نیست.

۷. ممکن است به دلیل انواع آلرژی های و ابتلا به ویروس ها حس بویایی را از دست بدهیم. این فقط یکی از نشانگان اثبات نشده کووید ۱۹ است.

۸. با رسیدن به خانه لازم نیست بلافاصله لباس خود را عوض کنید و دوش بگیرید. پاکیزگی فضیلت است، نه دچار هراس بودن.

۹. ویروس کرونا در هوا معلق نمی ماند. قطرات ریز تنفسی و آلوده ای است که با ارتباط نزدیک انتقال می یابد.

۱۰. هوا تمیز است و می توانید در باغ و باغچه و پارک قدم بزنید، فقط فاصله فیزیکی ایمن را حفظ کنید.

۱۱. استفاده از صابون معمولی کفایت می کند، به صابون ضدباکتری احتیاجی ندارید. ویروس، باکتری نیست.

۱۲. نگران سفارش غذا نباشید اما اگر مایلید می توانید قبل از مصرف آن را حرارت دهید.

۱۳. احتمال اینکه با کفشان خود ویروس کرونا را به خانه بیاورید مثل دوبار برخورد با صاعقه در روز است. ۲۰ سال است با ویروس ها سروکار دارم - آلودگی قطره ای اینگونه منتشر نمی شود.

۱۴. با خوردن سرکه، عصاره نیشکر وزنجبیل در برابر ویروس ایمن نمی شوید! این ها برای ایمنی بدن است نه درمان بیماری.

۱۵. استفاده بلند مدت از ماسک در تنفس و سطح اکسیژن شما اخلال ایجاد می کند. فقط در نقاط پرجمعیت از ماسک استفاده کنید.

۱۶. استفاده از دستکش ایده بدی است، ممکن است ویروس در دستکش جمع و با تماس صورت به آسانی منتقل شود. بهتر است فقط مرتب دستان خود را بشویید.

۱۷. با همیشه ماندن در محیطی ضدعفونی شده، ایمنی بدنتان بسیار تضعیف می شود، حتی زمانی که غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی را استفاده کنید، لطفاً به شکل منظم از خانه به پارک یا ساحل دریا بروید. ایمنی بدن با قرار گرفتن در معرض پاتوژن ها بالا می رود نه با نشستن در خانه و خوردن و آشامیدن.
62 views08:52
Open / Comment