2022-04-16 19:56:18
نخوردن سحری
باید بدانید وعده افطار هرگز به تنهایی برای این که بدن بتواند تمامی مواد لازم را به دست آورد، کافی نیست. در واقع وعده سحری در دوران روزه داری بسیار مهم است و برای همین به روزه داران توصیه می‌شود از این که چه میزان وعده سحری حاوی عناصر ضروری برای بدن است، اطمینان حاصل کنند.
بنابراین خوردن دو وعده غذایی در طول ماه رمضان (سحر و افطار) سبب می‌شود تا سیستم ایمنی بدن فعال‌تر شود و همین امر نیز روند گوارش را تقویت می‌کند.
طبق اعلام کارشناسان تغذیه، ضروری است وعده سحر شامل غذا‌های دارای کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر باشد تا زمان زیادی برای گوارش آن‌ها لازم باشد؛ چرا که این مسئله به داشتن احساس سیری در فرد در طول روز کمک می‌کند.
برای همین منظور افراد روزه دار می‌توانند از برنج قهوه ای، سیب زمینی، نان‌های سبوس دار، غلات، لوبیا، جو و سیب زمینی شیرین استفاده کنند.
51 viewsedited 16:56
د
