21St C. Soul

2022-08-30 10:49:31 6 stages of Critical Thinking Open / Comment

2022-08-29 13:32:43 How to become psychologically mature - Carl Jung Open / Comment

2022-08-22 14:30:38 እንቅልፍ ማጣት (Insomnia) ምንድን ነው?
ክፍል 1
****
ከረጅም አድካሚ ውሎ በኋላ ሰላም ያለው እንቅልፍ እንደመትኛት አስደሳች ነገር አለ? ነገር ግን አብዛኞቻችን በእንቅልፍ እና እረፍት ማጣት እንሰቃያለን፡፡ እንቅልፍ ማጣት (Insomnia) በጣም የተለመደ የእንቅልፍ ችግር ነው:: ሙሉ ሌሊት ለመተኛት እድሉ ቢኖራችሁም እንቅልፍ ለመውሰድ ወይም ተኝቶ ለመቆየት ስንቸገር የሚከሰት ነው፡፡ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች፣ ምልክቶች እና ክብደት ከሰው ሰው ይለያያሉ። እንቅልፍ ማጣት የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-
• እንቅልፍ የመተኛት ችግር
• ሌሊቱን ሙሉ ተኝቶ ለመቆየት መቸገር
• በጣም በማለዳ ከእንቅልፍ መነሳት
እንቅልፍ ማጣት(Insomnia) ሁለቱንም የእንቅልፍ መዛባት እና ቀን ቀን የሚታዩ ምልክቶችን ያጠቃልላል።እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትላቸው ውጤቶች በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፍ ማለት በሚያስችል ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል።ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍ ማጣት በስራ አፈፃፀም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር፣ የውሳኔ አሰጣጥን እንደሚያሳጣ እና ግንኙነቶችን ሊያበላሽ ይችላል።እንቅልፍ ማጣት ስሜትዎን ሊጎዳ እና ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር የበለጠ ከባድ ሊያደርገው ይችላል።በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የእንቅልፍ ማጣት ችግር ያለባቸው ሰዎች አጠቃላይ የህይወት ጥራታቸው የተዛባ እንደሆነ ያመለክታሉ።
ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ ጥሩ እንቅልፍ ያጣል።ይህ ማለት እንቅልፍ ማጣት አለብዎት ማለት አይደለም።በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በጣም ዘግይተህ ተኝተሃል፣ በጣም ቀደም ብለህ ተነስተህ ወይም በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍህ ነቅተህ ሊሆን ይችላል።ውጥረት/ጭንቀት የአንድ ምሽት ደካማ እንቅልፍ የተለመደ መንስኤ ነው፡፡
በቀጣይ ክፍል፡የእንቅልፍ ማጣት መንሳኤዎችና መፍትሄዎቻቸው፡፡
ኢምፓክት ኢትዮጵያ/ ነሐሴ 9/2014 Open / Comment

2022-07-31 21:57:34 Sales Development Reprsentative
Addis Ababa
Bachelor's Degree (university students) in Technology, Sales or in a related field with hands-on relevant knowledge and experience with multiple sales techniques (including cold calls). Excellent communication, interpersonal, and organizational skills. (Fluency in English is mandatory)
Working Hours: 3:00pm - 11:00pm (Afternoon - midnight)
Transportation available
Quanitity Required: 10+
Minimum Years Of Experience: #0_years
Maximum Years Of Experience: #3_years
Deadline: August 7, 2022
How To Apply: Interested applicants must send a 30 second voice recording (introducing themselves in English) along with their CV via telegram: @sarahijobs Open / Comment

2022-07-27 10:23:43 አዎንታዊ አስተሳሰብ

አዎንታዊ አስተሳሰብ በህይወት የሚገጥሙንን ወይም ሊገጥሙን የሚችሉ ጥሩ ያልሆኑ መጥፎ ነገሮችን አለማሰብ ማለት አይደለም። አዎንታዊ አስተሳሰብ የምንለው በአዕምሮ እና በስሜት ላይ የተደገፉ ሀሳቦችን ጥሩ ወይም መልካም ዉጤት ላይ የሚያተኩር አስተሳሰብ ሲሆን፤ ያሰብናቸዉ ዕቅዶችም ሳይሳኩ ሲቀሩ ተስፋ አለመቁረጥ ማለትነው ።

በህይወታችን ወይም በነገሮቻችን ላይ የሚኖረን አዎንታዊ አስተሳሰብ የትኛውንም አይነት አሉታዊ የሆነ አዕምሮአችንን እና ስሜታችንን (mood) ሊረብሹ ከሚችሉ ተፅዕኖዎች ነፃ እንድሆን ያደረጋል።

አዎንታዊ አስተሳሰብ ከራሳችን ጋር ከሚኖረን ንግግር ይጀምራል። ከራሳችን ጋር የሚኖረን ንግግር ደግሞ በአዕምሮአችን ዉስጥ የምሄዱ እና የምመጡ የማያቋርጥ ያልተነገሩ ሀሳቦችን የያዘነዉ። እነዚህ ሀሳቦች ደግሞ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ።
አብዛኛውን ጊዜ ሀሳባችን መልካም ወይም አዎንታዊ ከሆነ ለራሳችንም ሆነ ለሰዎች አልፎም
ለሀገራችን ብሩህ አመለካከት ይኖረናል።

የስነልቦና ባለሙያዎች አዎንታዊ አስተሳሰብ በጤና ላይ እጅግ በጣም ጠቃሚ አስተዋጽኦ እንደሚኖረው ይገልፃሉ። በጤና ላይ ከሚኖራቸው ጠቀሜታ መካከል፦

ጭንቀትን እና ድብርትን ይቀንሳል፣ በአተነፋፈስ ችግር እና በካንሰር በሽታ የሚመጣ ሞትን ይቀነሳል እንዲሁም በችግር እና በውጥረት ጊዜ የመቋቋም ክህሎታችንን ያሻሽላል።

ታዲያ እንዴት ነዉ አዎንታዊ አስተሳሰብ ሊኖረን የሚችለው ?

አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲኖረን የሚያደርጉ የተለያዩ መንገዶች አሉ።
ከነዚህም መካከል አንዱ መንገድ ቀላል የሆነ ደንብ በመከተል መጀመር እንችላለን።
"ለሌሎ ችየማትናገረውን ለራስህ አትናገረው" ይሄ ማለት ቀደም ብሎ እንደተገለፀው ከራሳችን ጋር የሚኖረን ንንግግር እንድናስተካክለው ይረዳናል።

አዕምሮአችንን በሚያበረታታ እና በሚያነሳሱ ሀሳብ መሙላት እንችላለን፡፡ ሆኖም ወደ አዕምሮአችን አሉታዊ ሀሳቦች መምጣታቸው አይቀሬ ነው፡፡ እነዚህን አሉታዊ ሀሳቦች ደግሞ መልካም እና ብሩህ በሆኑ ሀሳቦች እየተካን አዎንታዊ አስተሳሰብን መያዝ እንችላለን።

ኢምፓክት ኢትዮጵያ | ሐምሌ 19 / 2014 Open / Comment

2022-07-13 08:49:08 ==የአእምሮ ጤና እክሎችን መረዳት ለምን ከበደን?==
ሐምሌ6/2014ዓ.ም.

የአእምሮ ጤና እክሎች ለመለየት አስቸጋሪ ናቸው፡፡ እንደ እድል ሆኖ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስለ ብዙ የአእምሮ ጤና እክሎች ያለን ግንዛቤ በተወሰነ ደረጃ ጨምሯል። ነገር ግን በህይወት ዘመን ውስጥ በጣም ለተለመደው የጭንቀት ህመም ተጋላጭነታችን ጨምሯልን?
***
የአእምሮ ጤና እክል ካለባቸው ሰዎች መካከል ግማሾቹ 15 ዓመት ሳይሞላቸው እና ሌላ ሩብ ደግሞ 25 ዓመት ሳይሞላቸው እንደሚጀምር ይታወቃል፡፡ ነገር ግን እክሎቹን በቀላሉ ለይቶ እርዳታ ለማግኘት ያለን ንቃተ ህሊና ብዙ ይቀረዋል፡፡ ይህ በተለይ ለውስጣዊ አእምሮ ጤና እክሎች ተብለው ለሚጠሩት እንደ ጭንቀት ህመምና ድባቴ የተለመደ ነው፡፡ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በቀላሉ የሚታዩ ወይም በቀጥታ የሚያስደነግጡ አይደሉም፣ እናም እነዚህ ችግሮች በጓደኞች እና በቤተሰብ እንደ ችግር ሊወሰዱ አይችሉም።
***
የጭንቀት ህመም
የጭንቀት ህመሞች የህይወታችን አካላት ከሆኑት የእለት ተእለት ፍርሃቶች ለመለየት አስቸጋሪ ናቸው፡፡ ብዙ ግለሰቦች ይህ የማያቋርጥ ስሜት በጣም ረጅም ጊዜ እንደቆየ ሲረዱ ጭንቀትን እንደ ስብዕናቸው ተቀብለው ይኖራሉ፡፡ በጭንቀት ምክንያት የሚፈጠረው አለመረጋጋት ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሚፈልጓቸውን ነገሮች ማድረግ እንዲያቆሙ ያደርጋቸዋል ወይም ወደ ጎጂ መቋቋሚያ መንገዶች እንዲፈልጉ ይመራቸዋል። በጭንቀት ዙሪያ ሕይወታቸውን መገንባት ሊጀምሩ ይችላሉ፡፡ ከዚያም ዋናው ችግር ብዙውን ጊዜ በተፈጠሩት ሌሎች ትንንሽ ችግሮች ይሸፈናል፡፡ አንድ ሰው ለምሳሌ ለሱስ ህክምና ወይም ለሌላ ጤና ህክምና ወደ ሀኪም ሲሄድ የጭንቀት ህመምን እንደ መሰረታዊ ችግር ማግኘት የተለመደ ነው፡፡
***
ከዕውቅና በታች
የጭንቀት ህመሞች በቀላሉ ሳይታዩ መታለፍ መቻላቸው እና ከሚሰቃዩት መካከል ጥቂቶቹ ብቻ ወደ ህክምና መምጣታቸው ይታወቃል። እኛ የማናውቀው ግን ይህ እውቅና ማነስ መቼ እንደጀመረ ነው። የህይወት በተለያዩ አስጨናቂ ሁኔታዎች መሞላት፣ ከጭንቀት ጋር ተላምዶ መኖር፣ የጭንቀት አስከፊ ውጤትን አለመረዳት፣ ለአእምሮ ጤና ያለን ቦታ ማነስ እንዲሁም ለአእምሮ ጤና አክል ተጠቂዎች ያለን የተሳሳተ አስተሳሰብ ለእነዚህ ህመሞች ዕውቅና እንዳንሰጥ አግዶናል፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ የጭንቀት መታወክ ከህብረተሰብ እይታ አንጻር በጣም ዝቅ ያሉ ችግሮች መሆናቸው፣ ህብረተሰቡ ጭንቀት ምን ያህል የተስፋፋ እና የሚያዳክም እንደሆነ ጠንቅቆ አለመረዳት ተጨማሪ ምክንያቶች ናቸው፡፡
***
ግንዛቤ
አሁን ባለው የኮሮና ወረርሺኝ ወቅት እና የሀገራችን አለመረጋጋት በፍርሃት ውስጥ መኖር ምን ያህል ከባድ እና አስፈሪ እንደሆነ አሳይቶናል፡፡ ስውር ለሆነብን ችግርም ትልቅ አይን እንድናዳብር ይረዳናል። አሁን ያለንበት ጭንቀት የከፋ ደረጃ ሳይደርስ ዕርዳታ መጠየቅን፣ ስለ አእምሮ ጤና ያለንን ዕውቀት ማስፋትን፣ ለሰዎች ቀና መሆንን እና ህክምና ማግኘትን እንደ ባህል ማዳበር ይጠበቅብናል፡፡

ኢምፓክት ኢትዮጵያ
ሐምሌ 6/2014ዓ.ም Open / Comment

2022-07-05 13:03:06 Open / Comment

2022-06-17 15:25:47 ዛሬ በኢትዮጵያ ሰዓት አቆጣጠር
ከምሽቱ 3 :00 ላይ በቀጥታ
በቴሌግራም ቻናላችን ይከታተሉ
እንዳያመልጥዎ !!
June 17/𝟸𝟶𝟸𝟸.𝙽𝙸𝙶𝙷𝚃
𝟹:𝟶𝟶 𝙰𝙳𝙳𝙸𝚂 𝙰𝙱𝙰𝙱𝙰 𝙻𝙾𝙲𝙰𝙻 𝚃𝙸𝙼𝙴.
𝙻𝙸𝚅𝙴 𝙾𝙽 𝚃𝙴⁰𝙻𝙴𝙶𝚁𝙰𝙼

ስለ ጭንቀት ህመም ምን ያህል ያውቃሉ ?

𝙲𝙰𝙽 - 𝙳𝙾𝙽𝙴 𝙲𝙾𝙼𝙼𝚄𝙽𝙸𝙲𝙰𝚃𝙸𝙾𝙽
𝙴𝚃𝙷𝙸𝙾𝙿𝙸𝙰 𝙿𝚁𝙴𝚂𝙴𝙽𝚃

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢 , 🅓🅞🅝'🅣 🅜🅘🅢🅢 🅘🅣 !!
ሊንኩን በመጫን ይቀላቀሉን ለሌሎችም ያጋሩ
https://t.me/canfamilyet

For LIVE Discussion
https://t.me/CANDONEETH Open / Comment

2022-06-17 08:43:58 Everything your mind says has an equivalent reaction from the cells in your body.
*It is the reason why amounts of negativity eventually take your immune system down and make you feel sick.

Sarcasm is a sign of a healthy brain.
*People who could instantly use sarcasm in response to a trivial question have healthy minds. Moreover, those who could understand cynicism well are also good at reading people’s minds.

‘Catching a yawn’ shows empathy.
*Yawning upon seeing someone else yawn is a common occurrence, despite not feeling tired nor sleepy. One theory on its contagiousness is that people ‘catch’ it to show empathy.

Hence, toddlers and young people with autism are less likely to have the symptoms as they have yet to learn compassion. Open / Comment

2022-05-12 16:10:02 Open / Comment