ویتامین های مورد نیاز پوست ویتامین A یک ویتامین محلول د | نسخه خوانی و اطلاعات دارویی و پزشکی

ویتامین های مورد نیاز پوست

ویتامین A
یک ویتامین محلول در چربی است که عمدتا در چربی‌های حیوانی، شیر و کبد و با مقدار کمتر در برگ سبزیجات سبز و مقدار بیشتر در هویج یافت می‌شود.
مهم‌ترین نقش ویتامین A در پوست، نرمال کردن عملکرد اپیدرم پوست است به نحوی که کمبود آن می‌تواند باعث خشکی و زبری پوست شود.
شکنندگی و تنک شدن موها و هیپرکراتوز فولیکولی پوست که پوست‌ نمای پوست مرغ پیدا کند نیز از سایر عوارض کمبود ویتامین A در بدن است.
زیادی ویتامین A در پوست می‌تواند باعث خشکی، زبری، خارش و پوسته‌ریزی و ترک لب‌ها شود.

ویتامین D
این ویتامین که در کره، تخم‌مرغ، کبد و روغن کبد ماهی وجود دارد، باعث تنظیم متابولیسم کلسیم و فسفر شده و در پوست به دنبال تابش اشعه ماورای‌بنفش خورشید نیز ساخته می‌شود.

ویتامین های مورد نیاز پوست : ویتامین‌E
که در روغن‌های گیاهی و مغزها (آجیل) یافت می‌شود، یک آنتی‌آکسیدان قوی است و در ترمیم زخم‌ها و حفاظت پوست در مقابل آفتاب و جلوگیری از پیری زودرس پوست نقش مهمی دارد.

ویتامین C
این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی نقش مهمی در جلوگیری از پیری زودرس پوست و مقاومت بیشتر پوست در مقابل نورخورشید دارد و مصرف موضعی آن باعث روشن‌تر شدن پوست می‌شود.

ویتامین‌های گروه B
از جمله ویتامین‌های محلول در آب و شامل 8 ویتامین ضروری برای فعالیت بدن هستند.
کمبود آنها در سوءتغذیه شدید و در مواردی که کمبود روی و کمبود اسیدهای چرب ضروری وجود دارد، دیده می‌شود.

باعث بروز بیماری بری‌بری می‌شود. منابع غنی از ویتامین B1، گوشت، مخمرها، جگر، تخم‌مرغ و سبزیجات هستند.
تغییرات پوستی مخاطی از جمله ادم، التهاب و درد زبان از علائم کمبود آن است.

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین
در شیر و غذاهای حاوی ویتامین B2 یافت می‌شود.
کمبود آن در پوست، بیماری پوستی شبیه درماتیت سبورتیک ایجاد می‌کند.
از بین رفتن پرزهای زبان می‌تواند از دیگر علائم پوستی مخاطی آن باشد.

ویتامین B3 یا نیاسین
در جگر، ماهی سالمون و گوشت