L'IMPORTANZA DELLE MERENDE Gli spuntini di metà mattina e me | Nutrizione e benessere fisico e mentale

L'IMPORTANZA DELLE MERENDE

Gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio, importanti per gli adulti, sono imprescindibili per i bambini, che consumano una gran quantità di energia molto rapidamente. La merenda ha inoltre il compito di ridurre il livello di appetito evitando che si esageri al pasto principale successivo, quindi FONDAMENTALE in un programma di perdita e/o gestione del peso.

Ciascuno spuntino dovrebbe rappresentare circa il 5-10% delle calorie quotidianamente assunte: è importante dunque che lo snack scelto sia equilibrato sia dal punto di vista calorico, sia da quello nutrizionale, con una bassa quota di grassi ed una alta PROTEICA
Scegliere uno snack adeguato può essere difficile perchè le proposte sia dei distributori automatici che dei negozi spesso non rispecchiano questi requisiti, ma è importante educare i bambini (e mantenere l'abitudine da adulti) ad una merenda sana, ad esempio a scelta tra queste


•125g di yogurt con 1 misurino di Multifibre Solubile Herbalife all'avena
•15g di Grana Padano e 3 noci ricchi di calcio, proteine ad alto valore biologico, grassi insaturi, fibre, vitamine, zuccheri complessi.
•20g di frutta secca oleosa, ideale per una merenda fatta al volo, ricca di vitamina E, sali minerali e acidi grassi Omega 3
essenziali per il buon funzionamento del cervello.
• 1 frutto (mattina)
• 1 barretta snack Herbalife (agrumi/mandorle/cacao arachidi)

Meglio non consumare frutta fresca il pomeriggio come spuntino , ma se nello yogurt si gradiscono tre fragole o qualche pezzetto di kiwi, si possono aggiungere

Non yogurt già aromatizzati o contenenti pezzi di frutta: troppi conservanti

SENZA contare tutta la gamma Herbalife
Zuppa di Pomodoro Gourmet
Proteine Drink Mix
Un bicchiere di Pro 20
Mezza barretta pasto (più infuso caldo)
Caffè proteico

Chiedimi e scatena la fantasia