𝐈 𝐏𝐄𝐑𝐈𝐂𝐎𝐋𝐈 𝐃𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐃𝐈𝐒𝐈𝐃𝐑𝐀𝐓𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐋𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 una condizio | Nutrizione e benessere fisico e mentale

𝐈 𝐏𝐄𝐑𝐈𝐂𝐎𝐋𝐈 𝐃𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐃𝐈𝐒𝐈𝐃𝐑𝐀𝐓𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄
𝐋𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 una condizione pericolosa per svariati motivi; anzitutto in un corpo disidratato il meccanismo della sudorazione viene bloccato, in modo da risparmiare la poca acqua rimasta nell'organismo.
La mancata secrezione di sudore causa un notevole surriscaldamento organico, con ripercussioni negative sul centro termo-regolatorio ipotalamico andando incontro ad un possibile colpo di calore
Inoltre, in un organismo disidratato il sangue circola meno bene nei vasi, il cuore si affatica e può insorgere, nei casi estremi, il collasso cardiocircolatorio.
Sopratutto con le alte temperature
Bere poco a poco. Non c’è alcun motivo per bere 2-3 bicchieri d’acqua tutti d’un fiato, anche perché i reni dovranno nel caso fare gli straordinari.
La scelta migliore e fare un sorso d’acqua ogni 15 minuti: questo aiuta il corpo a rimanere idratato e regolare i processi metabolici.
Tieni l’acqua sempre in vista. Se si tende a guardarla ci si ricorda di berla. Per questo è opportuno avere sempre sulla propria scrivania o nel luogo in cui si lavora sempre una bottiglia d’acqua a vista d’occhio.
Lasciate da parte la bottiglia se vi sembra difficile finirla. Prendete un bicchiere o una tazza, e riempitelo con regolarità ogni volta che lo finite.
4 bicchieri da 250 cc prima di pranzo e 4 prima di cena sono 2 litri !