​Одноминутная нора Пост не физики, но психологии. Психолог П | Канал Екатерины Советкиной

​Одноминутная нора

Пост не физики, но психологии.

Психолог Павел Зыгмантович придумал понятие «одноминутная нора». Это момент, когда человек работает за компьютером и ему хочется отвлечься на социальные сети.

Павел говорит, если такое желание пересилить, то оно пройдёт через минуту. На то и одноминутная.

Но если желанию поддаться, то можно надолго провалиться в эту «нору».

Работа с экраном требует сосредоточенности. Кроме того, отвлечься очень легко. Пару раз кликнул и открыл соседнюю вкладку.

"Итак, сама структура работы за экраном требует от нас больше усилий и даётся труднее. Это объективная реальность, так что не стоит себя ругать, если вы не справляетесь."

Нужно поймать в себе момент, когда хочется переключиться.

Павел предлагает два упражнения.

1.Закройте глаза, откиньтесь на спинку стула и подождите.
2.Не закрывайте глаза, а просто спрячьте руки под стол и подождите.

Если вы устали, встаньте из-за стола, разомнитесь, посмотрите в окно.

Главное – подождать