نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد ✸بدانيد كه مي ت | روانشناسی و روان درمانی

نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد

✸بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد.
✸بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.
✸بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد..
✸بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.
✸بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.

✸از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.
✸جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.
✸فكر نكنيد همه چيز را شما بايستي درست كنيد.

✸به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.
✸بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.
✸نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.

✸اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.
✸اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.
✸مشكلات را با ماژيك روي بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند.

✸نه گفتن را ياد بگيريم .
✸پيروزی هاي كوچك خود را جشن بگيريد.


@ravandarmani