شلوغي بيش از اندازه ي ذهن موجب عدم تمركز و ايجاد خستگي دائمي ميشود ،، پس براي ايجاد تمركز بايد ذهن را آرام كرد.
درهر مكاني كه هم اكنون قرار داريد براي لحظاتي چشم هاي تان را ببنديد، به صداهاي اطراف خوب گوش كنيد ، از ميان انبوه صداهاي دور و نزديك يكي را انتخاب كنيد، مثلا اگر در اتومبيل نشسته ايد و صداهاي ساير ماشين ها، موتوري كه با سرعت مي گذرد، آژير آمبولانس، مسافري كه در كنار شما در حال صحبت كردن با تلفن است ، و... را ميشنويد، آژير آمبولانس را انتخاب كنيد. با تمام توجه صرفا سعي كنيد فقط وفقط به همان صدا گوش دهيد، گويي هيچ صداي ديگري را نمي شنويد ، اگر درحين تمرين ساير اصوات حواستان را به خود جلب كرد، سريعا آنها را رها كرده وصداي مورد نظرتان را مجددا دنبال كنيد.
اين تمرين ساده موجب حركت ذهن در راستاي انتخابي شما شده وقدرت تمركز شما را افزايش مي بخشد. اين تمرين ساده را حتما در طول روز تكرار كنيد . @rirraa
