Как вы знаете, я часто здесь поднимаю тему питания, потому что | #thegeekofmakeup

Как вы знаете, я часто здесь поднимаю тему питания, потому что регулярно наблюдаю перекос в какую-то неадекватную сторону в том, что касается еда и отношений с ней. Сегодня хочу поделиться несколькими советами из книги « Помирись с едой: Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание» Елизаветы Гильман, многим будет полезно:

«Будьте скептичны
Не принимайте все прочитанное за истину. Если человек говорит убедительно, это еще не значит, что он прав или знает больше остальных. Красивый пресс блогера не гарантирует, что его советы по питанию или образу жизни разумны. Нет никакой связи между количеством подписчиков, стройным телом и знаниями. Если «эксперт» дает совет по питанию, основываясь на своем личном опыте, этого недостаточно. Необходимый минимум — это наличие квалификаций.

Проверяйте факты
Просите доказательства каждого конкретного факта. Если на такую просьбу реагируют грубо — это красный флажок. Знающий человек предоставит вам достоверный источник информации (и это не видео на YouTube).

Слова-маркеры
Сомневайтесь, если видите слова и словосочетания «быстрый результат», «детокс», «очищение», «шлаки», «чистка», «быстрое исцеление», «ощелачивание», «усилить метаболизм», а также запрет есть какие-либо продукты без медицинской причины (например, запрет на глютен, если у вас нет аллергии или непереносимости).

Не бойтесь
Светский разговор про еду в современном мире легко может превратиться в перечисление запугивающих фактов: молочка вызывает прыщи и отеки, в моркови больше нет витаминов, мясо провоцирует рак. Подобный подход противоречит самой природе человека. Мы всеядны, не можем существовать без пищи и вообще-то с рождения получаем от еды удовольствие. Еда не должна вгонять человека в чувство вины. Еды не нужно бояться. Если кто-то в вашем присутствии постоянно негативно говорит про еду, вы можете вежливо обратить внимание собеседника на этот факт и попросить при вас этого не делать. Такие люди часто сами имеют нездоровые отношения с едой. Запугивание — еще и эффективная тактика продаж. Маркетологи любят придумывать проблемы, чтобы потом продавать вам их решение.»

Книгу оставляла ранее, можете скачать