Основные принципы питания:  До 12 можно все, включая легкие | ✔Status.uz✔

Основные принципы питания: 

До 12 можно все, включая легкие углеводы, но не более 100 грамм 
Сахар в любых продуктах до 12. 
Хлебобулочные изделия до 15. 
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще) 
После 18 никаких углеводов (только фрукты) 
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы) 
Майонез до 20 
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта) 
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта) 
Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО! 

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна. 

Основные принципы похудения: 
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней (перед этим днем делать разгруз) 
Независимо от того есть сегодня тренировка или нет делать: 
приседания 50 раз *2 
пресс 30 раз *3 
поднятие согнутых ног 30*3 
Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы).