Как контролировать свои эмоции? Очередная мелочь вывела из се | Системно-векторная психология Юрия Бурлана

Как контролировать свои эмоции?

Очередная мелочь вывела из себя. Нервы превратились в натянутые струны… и оборвались в порыве эмоций. Крик. Истерика.

Как научиться сдерживать себя?

Причины проблем с эмоциональностью скрыты от человека в бессознательном. На эту часть психики невозможно повлиять усилием воли, она не поддаётся уговорам.

Поэтому советы:
сделать три глубоких вдоха,

посчитать до десяти,

ударить мягкую игрушку,

➔ НЕ работают.

Человека буквально захлёстывает волной злости и раздражения – какие вдохи и счёты?!

Это похоже на сброс воды на ГЭС. Там вырабатывается полезная энергия, которая затем идёт на нужды людей. А энергия истерики при сбросе эмоций — разрушительна и вредит окружающим.

На состояние человека влияет то, куда направлено его внимание.

1) На себя

Чувства, направленные внутрь себя, перемалываются в мясорубке личных переживаний, превращаясь в месиво из страхов, истерик, тревог и волнений.

2) На других

Чувства, направленные на мир вокруг, порождают особую чуткость к переживаниям других людей, выражаются в способности сострадать, сопереживать, любить.

В этой разнице намерений кроется суть решения проблемы.

Лайфхак для новичков

Попробуйте сосредоточиться на человеке. Почему его поведение выводит вас из себя? Может, он устал, ему испортили настроение, его что-то беспокоит, он заболел? Помогите ему с этим справиться, тогда собственное недовольство отступит на второй план.

Лайфхак для профи

Заранее направляйте свой чувственный талант и внимание на других людей — сопереживайте и помогайте им. Работайте на опережение. Тем самым можно купировать возможный срыв ещё в зачаточном состоянии.

Правильная реализация чувственного потенциала поможет приобрести контроль над эмоциями.