شکم تان را شش تکه کنید زیر شکم خلبانی 12*4 جمع کردن پاها به داخل بدن 10*5 کرانچ سیمکش با طناب 15*4 کرانچ با دستگاه 20*3 کرانچ روی میز شیب دار با وزنه 12*3 @badansazi_2 56 views18:19
