Cammini d’Italia

2021-12-10 17:15:12 Open / Comment

2021-12-03 16:36:14 Ciao viandanti!

È tempo di escursioni giornaliere e cammini invernali

Il giusto equipaggiamento è fondamentale per non rendere l'esperienza quasi una tortura

La scelta è abbastanza soggettiva, considerando però che lo zaino deve essere riempito solamente da ciò che si ritiene veramente indispensabile.

E che lo zaino deve pesare massimo il 15-20 % del proprio peso corporeo.

Ci sono tra l'altro degli oggetti che non possono mancare in uno zaino da trekking.

Quindi per la rubrica del venerdì "CONSIGLI IN CAMMINO", ecco un breve elenco con gli utensili fondamentali:

ESCURSIONE GIORNALIERA:

Scarpe da trekking (basse per avere più morbidezza o alte per avere più protezione)

Zaino da trekking da 30-40 litri con coprizaino impermeabile

Abbigliamento tecnico da trekking suddiviso in 3 strati:

Strato traspirante: maglia intima tecnica e slip traspiranti ed a rapida asciugatura

Strato termico: felpa in pile

Strato protettivo: giacca a vento, traspirante, impermeabile ed antistrappo

Pantaloni lunghi da trekking, traspiranti, impermeabili ed antistrappo

Calze da trekking

Cappello o fascia; guanti impermeabili antiscivolo, occhiali da sole, scaldacollo.

Ghette: in caso di neve profonda o fresca aiutano a evitare che i piedi si bagnino, e quindi a mantenere la temperatura corporea.

Indumenti di ricambio, asciugamano

Borraccia con acqua a sufficienza

Pranzo a sacco (carboidrati e zuccheri)

Telefono

Power Bank e cavi

Coltello multiuso

Fischietto d'emergenza

Torcia frontale da testa

Kit di primo soccorso: ghiaccio secco, garze, bende, garze pulenti, acqua ossigenata, pinzetta, saponetta, forbici, soluzione fisiologica, paio di guanti, cerotto per suture adesive, cerotti, cerotti speciali per vesciche, stick dopo puntura, telo termico.

Crema solare protettiva (la neve infatti riflette la luce del sole ed è facile scottarsi il viso)

Acciarino o accendino o fiammiferi

Cordino da trekking
per emergenza ed altri usi

Bussola

Sacchetti

Binocolo

Pala, ramponi, ramponcini, ciaspole, piccozza potrebbero essere indispensabili su alcuni tipi di percorsi scelti.

TREKKING DI PIU' GIORNI: (utensili da aggiungere all'equipaggiamento dell'escursione giornaliera)

Zaino da trekking da 60 litri con coprizaino impermeabile

Secondo paio di scarpe, comode

Sacco a pelo

Set igiene

Ciabatte

Carica batterie

Farmaci

Ago e filo

Spille da balia

Noi ci stiamo organizzando per intraprendere la Via Ellenica del Cammino Materano nel periodo di capodanno.

Voi vi state organizzando?
Quale itinerario?
Fateci sapere Open / Comment

2021-12-03 16:36:05 Open / Comment

2021-12-03 12:03:06 Francesco e Michela sul Sentiero Italia

https://camminiditalia.org/2021/12/02/due-ortonesi-si-preparano-ad-affrontare-i-7-mila-chilometri-unimpresa-straordinaria-mirata-a-documentare-la-bellezza-del-nostro-paese-sentiero-italia-cai/ Open / Comment

2021-11-26 17:38:43 https://www.google.com/amp/s/camminiditalia.org/2021/01/11/come-usare-le-tracce-gps-in-cammino/amp/

Buon pomeriggio a tutt*

Per la rubrica "CONSIGLI IN CAMMINO" questa volta parliamo dell'importanza di attrezzarsi con una app mobile di navigazione multifunzionale per evitare di doversi affidare soltanto alla presenza (a volte carente o assente) della segnaletica posta lungo un itinerario naturalistico-culturale, e rischiare di sbagliare via, allungare sprecando inutilmente energie o addirittura perdersi.

È prima di tutto fondamentale che l'app sia dotata di mappe offline che ci da la possibilità di poterci orientare anche senza l'utilizzo di una connessione internet.
Potremo cosi importare tracce GPS, individuare sentieri già indicati sulla mappa dettagliata, registrare i propri passi, verificare i dislivelli, la lunghezza, la difficoltà del percorso ed altri dettagli tecnici.

Insomma! Quando arriva il momento di mettersi in cammino bisogna essere certi però di non perdere la strada.
Anche se vi consigliamo di avere comunque una mappa cartacea e bussola da utilizzare in caso di problemi con il telefono.

L'app che utilizziamo noi è Locus Map, che ha tantissime funzioni e permette anche di pianificare il percorso.

La vostra app preferita qual è? Open / Comment

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2021-11-23 21:00:16 Ciao ragazzi! Da oggi iniziamo a segnalarvi tutte le offerte più interessanti per noi camminatori relative alla settimana del black friday Open / Comment

2021-11-19 16:40:32 Buongiorno a tutti!
Oggi apriamo la rubrica "CONSIGLI IN CAMMINO":

Parliamo di alimentazione e trekking

È consigliato non appesantire lo stomaco durante l'escursione.
I carboidrati (contenuti in pane, pasta, frutta, riso, mais) sono il principale carburante ad immediato utilizzo per chi fa trekking, insieme al fruttosio. Ecco perché si è soliti notare gli escursionisti più esperti cibarsi durante le pause, di frutta secca ed essiccata, barrette ai cereali.
Alimenti comodi da trasportare nello zaino e da mangiare ad intervalli regolari.

Difatti i "piatti da zaino" più utilizzati e consigliati sono:

il classico panino con salumi e formaggio.
l'ideale muesli con cereali e frutta secca.
frutta.
pane e marmellata o miele.

Anche piccole porzioni di cioccolato, soprattutto quello fondente, ricco in magnesio, fosforo, teobromina e flavonoidi (Antiossidanti), nello zaino non possono mancare.

Per evitare la riduzione delle prestazioni fisiche a causa della perdita di liquidi, è consigliabile, durante il trekking, bere ad intervalli regolari, con un consumo variabile da 300/600 ml ogni ora.

Durante il trekking:
- perdita media liquidi: 2 L/ora
- consumo calorico medio: 500 Kcal/ora

Bene, ora fateci sapere quale cibo siete soliti mangiare durante il trekking e quanti litri d'acqua solitamente vi portate nello zaino.
Utilizzate borracce o bottiglie di plastica? Open / Comment