عادت ھای غذایی خوب برای داشتن بدنی سالم کشمش را جایگزین قند | 💯چی بخوریم تا🌼

عادت ھای غذایی خوب برای داشتن بدنی سالم

کشمش را جایگزین قند کنیم
با نوشابه قھر کنیم
برنج مان را ابکش نکنیم
نان سفید استفاده نکنیم
با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
اب زیاد بخوریم
چیپس نخوریم
با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
غذا را خوب بجویم
نمکدان ها را در ویترین بزاریم
دیر شام نخوریم.
@chibota