Respeta las horas de sueño La cantidad de sueño que necesita | Rutinas deportivas en casa.(grupo gratuíto)

Respeta las horas de sueño

La cantidad de sueño que necesita cambia a medida que envejece:

Recién nacido 0-3 meses: 14-17 horas
Infantil 4 a 12 meses: 12 a 16 horas cada 24 horas (incluidas las siestas)
Niño pequeño 1-2 años: 11 a 14 horas cada 24 horas (incluidas las siestas)
Preescolar 3-5 años: 10 a 13 horas cada 24 horas (incluidas las siestas) 
Edad escolar 6-12 años: 9-12 horas cada 24 horas
 
Si bien la cantidad de sueño que duerme cada día es importante, otros aspectos de su sueño también contribuyen a su salud y bienestar. La buena calidad del sueño también es fundamental. Los signos de mala calidad del sueño incluyen no sentirse descansado incluso después de dormir lo suficiente, despertarse repetidamente durante la noche y experimentar síntomas de trastornos del sueño (como ronquidos o falta de aire). La mejora de la calidad del sueño puede ser ayudada por mejores hábitos de sueño o por ser diagnosticado y tratado por cualquier trastorno del sueño que pueda tener