Recomendaciones para una Alimentación Saludable  Incorpora | Rutinas deportivas en casa.(grupo gratuíto)

Recomendaciones para una Alimentación Saludable

 Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.

Tomar a diario 8 vasos de agua segura.

Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.

Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.

 Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.

 Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.

 Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.

 Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.

 Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.

 El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas