بشقاب صبحونه باید ۴۰ درصد بشقابت میوه باشه ۲۰ درصد بشقابت رو پروتئین در بر بگیره ۴۰ درصد دیگه کربوهیدرات باید مصرف کنی این شد یه بشقاب عالی و سالم @lagharsho20 78 views06:03
