مامی دستسازه |mamidastsazeh

2023-01-06 11:00:58 توصیه دکتر Gail Saltz روانپزشک و روانکاو ویژه زنان به همه زنان در سال 2023


بسیار ساده به نظر می رسد، اما ممکن است تأثیر مثبت بسیار عمیقی داشته باشد!

1. نمی توانید تمام کارهای خانه را در یک روز تمام کنید. کسانی که این کار را کردند، به شدت بیمار هستند و برخی از آنها قبلاً دفن شده اند.

2. لطفا زمانی برای استراحت ایجاد کنید. این گناه نیست که هنگام خواندن کتاب یا صرفاً در حال استراحت، بنشینید، پاهای خود را روی میز بگذارید و پاپ کورن بردارید و بی توجه به وزن و افکار منفی ،تناول کنید.

3. لطفا در صورت نیاز بخوابید، اگر سردرد دارید آن سردرد برطرف می شود. آنهایی که از رفتن به مرخصی امتناع می ورزند یا وقت استراحت، استراحت نمیکنند ، آنها که خانواده برایشان در اولویت نیست و کار در رأس همه امور هست ، آشفته تر ، عصبانی تر و عمر کوتاهتر خواهند داشت.

4. مصرف داروهای آرام بخش را برای خواب متوقف کنید، مغز و اندام های خود را از بین می برید. در یک نقطه، شما شروع به فراموش کردن چیزها خواهید کرد. مغز را آرام کن، کمتر نگران باش، کمتر فکر کن، بیشتر بخند،حتی الکی ، حتی اگر چیزی برای خندیدن نیست بیشتر لبخند بزن.

5. گاهی اوقات برو بیرون بی سر و صدا بنشین، هیچ کاری نکن، چیزی نگو، فقط نگاه کن، با آرامش در هوای تازه نفس بکش. عجله نکن. عجله ، نابود کننده زندگی ها بوده .

6. در کنار آینه خود بایستید به خودتان لبخند بزنید، بخندید که هاله ای مثبت را در اطراف شما روشن می کند تا بتوانید بدرخشید.

7. اگر می خواهید برای خود یک یا دو میان وعده بخرید یا نوشیدنی بخرید. فقط یک کاری برای خودت انجام بده، تا چیزهایی را که در سرت هست خالی کنی.

8. برای جلوگیری از استرس، وسایل خانگی لازم و به اندازه تهیه کنید.از انباشت وسایل ،لباسهای قدیمی و کهنه پرهیز کنید ،دور بریزید ، به دیگران ببخشید ،آرامش به سراغتان می‌آید .کاهلی در بخشش و کمک به دیگران ،بویژه در زنان ایجاد استرس ناخودآگاه میکند. استرس بالاترین قاتل خاموش زنان است.

9. اگر احساس خوبی ندارید، آن را بگویید، کاری در مورد آن انجام دهید، به مرکز بهداشت، بیمارستان، یا با یک پرستار نزدیک تماس بگیرید، دور آن ننشینید. زندگی شما مهم است.

حتما برای خودتان یک مشاور و روان شناس داشته باشید تا سنگ صبور شما باشد.

10. گهگاه فشار خون و سطح قند خود را چک کنید، چه بیمار هستید یا نه. در گذشته بسیاری از زنان را نجات داده است. در این مورد به من اعتماد کنید.


به یاد داشته باشید که با همه زنانی که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید و بگذارید از سال 2023در سلامتی و فراوانی لذت ببرند.

پیج مادر و کودک مامی دستسازه
@mamidastsazeh Open / Comment

2023-01-05 18:55:27 این علایم افسردگی را جدی بگیرید!
دیدگاه خوبی در مورد ادم افسرده تو جامعه ما وجود نداره چون فرهنگ استفاده از مشاور و منتور در ایران وجود ندشته و ادمها احساس خجالت و شرم میکنند که نمیتونند حال خودشون را خوب نگه دارن!
آدمها برای کوچکترین سرماخوردگی دکتر میرن ولی برای روح و روان مریضشون وقت و هزینه صرف نمیکنند!
اگر این روزها انرژی انجام کاری ندارید
حوصله خودتان یا بچه ها را ندارید
همه چیز را منفی میبینید
حتما به مشاور مراجعه کنید!
تراپیست خوب مثل یک دوست خوبه که باهاش دردودل میکنید و بهتون راه حل هم میده!
اگر حالتون خیلی بد بود و نیاز به متخصص اعصاب و روان هم داشتین شما را به متخصص ارجاع میده!
در شهر شما هم اگر مراکز خوبی برای مشاوره وجود داره که ازتون میخوام زیر این پست تجربه های خوبتان را با هزینه مشاورها کامنت کنید.
@mamidastsazeh Open / Comment

2023-01-05 17:54:03 یک پیجی تو اینستا دنبال میکنم که آقایی تو دل طبیعت آمریکا آشپزی میکنه (نمیدونستم اهل کجاست با کد تلفنش سرچ کردم دیدم سیاتل امریکاست)

اون زندگی تو طبیعت با اون ظرفهای چوبیش عین تراپی برام میمونه !
میدونید که زندگی در طبیعت ثابت شده که باعث افزایش رضایت از زندگی و حس خوشبختی میشه
من هم با طبیعت و اون صدای آبش انرژی میگرم و فکر کنم اخر به اصلم برمیگردم!
چه غذایی هم میپزه گشنم شد
ایدی پیج :

https://instagram.com/thenikosknife

@mamidastsazeh Open / Comment

2023-01-04 19:51:36 این تست اسمارتیز را میشه با بچه ها امتحان کرد فکر کنم دوست داشته باشن و براشون جالب باشه

@mamidastsazeh Open / Comment

2023-01-04 18:25:17 #معرفی_فیلم
فیلم خانواده فیبلمن
کارگردان استیون اسپیلبرگ
این فیلم هیجان و حرارت اسپیلبرگ در بچگی و نوجوانی را برای ساختن فیلم نشان میدهد.
فیلمی انسانی احساسی تاثیرگذار و سرگرم کننده است.
من خیلیییی دوست داشتم.
@mamidastsazeh Open / Comment

2023-01-04 16:13:42 شما زن خانه دار هستین یا شاغل؟
این جایگاه را خودتون انتخاب کردین یا تحت فشاری انتخاب کردید؟

بحثی در مورد زنهای خانه دار و شاغل در چالش مامی دستسازه پیش اومده که میخواستم جمع بندی کنم:

قبل از شروع بحث بگیم که هیچ ارجحیت و برتری و دعوا بین زن خانه دار و شاغل وجود ندارد فقط هدف اینه که مزیت های و مزایا را از دید هر دو طرف ببینیم و مسیرمان را انتخاب کنیم!

مسلما خانه داری کاری باارزشه ولی برای من همیشه سواله آیا شغله؟چرا در ایران زنان علاقه مند به خانه داری هستند؟آیا این فشار از طرف جامعه بوده یا زن خود تمایل به خانه داری دارد؟

به نظر من در ایران فرهنگ غالب جامعه تمایل داره زن بیرون از خانه کار نکند به چند دلیل:

۱-مادری و بچه داری را شغلی مقدس شمردند تا زنان را ترغیب کنند در صورت ماندن در خانه به درجات معنوی بالاتری میرسند.

۲-ترجیح مرد به ماندن زن در خانه و‌کم شدن هزینه خانه داری و بچه داری و تربیت بچه در فضایی امن است.

۳-کنترل یک زن با استقلال مالی سختتر از زنی وابسته است چون از خودش نظر و عقیده و اعتماد به نفس بیشتری خواهد داشت.

۳-القای این صحبت که زنان ضعیف هستند و توانایی کار خارج از منزل را ندارند و‌با کار کردن اون لطافت و زیبایی خود را از دست میدهند.

۴-اینکه شرایط کاری و مرخصی و‌حقوق برای یک زن و مادر بچه دار مناسب نیست و زن ترجیح میدهد در خانه بماند .

۵-اینکه زنان در سازمانها به بیگاری کشیده میشوند حجم کاری زیادو حقوق کم و عدم رشد و پیشرفت زیاد!

من صددرصد قبول دارم مادری که بچه خیلی کوچک یا نوزاد دارد ارجحیتش تربیت و بزرگ کردن کودکش است ولی زنی که بچه ندارد یا بچه هایش اصطلاحا از آب و‌گل درآمده اند میتواند با یک شغل و‌کار مناسب هم نیروی انسانی مفیدی برای جامعه شود و هم کمک حالی به همسرش و هم میتواند از دل افسردگی و‌تنهایی و ناامیدی خود را نجاد دهد!
بله سختی ها و فشارهای روی زن شاغل بسیار است ولی به قیمت استقلال مالی و‌حال خوب!

در کنارش زن خانه دار در فضای امن خانه بچه داری و مادری و انرژی خود را خرج منزل و همسر و بچه میکند.
به نظر دائم به مرخصی است ولی کار و تلاشش کمتر دیده میشود و هزینه هایی که با بچه داری و آشپزی و خانه داری پس انداز میکند باعث رشد و پیشرفت مالی خانواده میشود.
ولی درین انتخاب مثل همه جای دنیا پول و وضعیت مالی خانواده تاثیر زیادی درین انتخاب دارد.

نظر شما چیست؟دوست داشتید جز کدوم دسته باشید؟از شرایط خود راضی هستند؟
@mamidastsazeh Open / Comment

2023-01-03 19:56:41 برایان تریسی یک سری کتاب توسعه فردی و موفقیت داره که کوتاه و مفیده
اینجا هم کل دوره ها و کتابهای برنامه ریزی و هدف گذاری را در یک دقیقه خلاصه کرده
حتما ببینید
@mamidastsazeh Open / Comment

2023-01-03 14:12:22 شما هم برای شروع به کاری اعتماد به نفس ندارید؟

مشکل عدم اعتماد به نفس معمولا در خانمها خیلی پررنگ تره و حتی یک اپیدمی در بین خانمها در سراسر جهانه ،
برای همین چندتا نکته برای افزایش اعتماد به نفس میخواستم بگم:

۱-اول اینکه فرق اعتماد به نفس و عزت نفس را بدونید،عزت نفس درونیه اینکه آیا در کل ادم خوبی هستین؟اینکه خودتان را دوست دارید؟حستان از خودتان چیه؟آیا میتونید از پس کارهاتون بربیاین؟
ولی اعتماد به نفس فقط در مورد یک کار و فعالیت خاصه!مثلا شما در آشپزی اعتماد به نفس خوبی دارید ولی در رانندگی اصلا اعتماد به نفس ندارید!
پس عزت نفس در اولویت بالاتری برخورداره!

۲-برای افزایش اعتماد به نفس باید تمرین و ممارست کنید با تمرین در هر رشته و کاری میتونید خبره شوید و به دیگران هم این سیگنال را میدین که چقدر توانا هستین!

۳-در مورد خودتان منفی حرف نزنید و از جنبه های منفی به خودتان نگاه نکنید تا بقیه هم اجازه دست کم گرفتن شما را نداشته باشن!

۴-ترس کاملا طبیعیه (همونطور که در ویدیو دیروز گفته شد)و فقط باید از محدوده امن خارج شد و تنبلی را کنار گذاشت.

۵-اگر همسر یا خانواده تان اعتماد به نفس شما را کم میکنند چند دلیل دارد! اولا شاید بلد نیستند چطور تشویقتان کنند و به خاطر شخصیت ذاتی شان منفی نگر هستند و نمیتوانند بعد مثبت توانایی شما را ببینند.
دوما کلا دوست ندارند شما جایگاه بهترو بالاتری ازو برخوردار شوید.
در هر صورت شما باید خروجی اون توانایی را به صورت عملی نشان دهید مثلا کار هنری که منجر به درامد شده یا رانندگی که باعث کم شدن هزینه ها شده!

۶-پس شما فقط با رفتن به دل اون کار و تمرین و ممارست میتوانید به همه ثابت کنید که درون فعالیت خاص بهترین هستید و باید بهتان توجه کنند.

۷-ما خیلی از کارها را برای دل خودمان و حال خوب خودمان میکنیم و نیاز به انگیزه و تشویق نداریم تشویق برای افراد بی انگیزه است(مثل کیک پختن،نقاشی کردن،تدریس،پادکست ساختن،رانندگی کردن و …) و در واقع نیاز به تایید و تشویق پیگران نداریم ولی اگر از پس کار درست بربیایم حتما اتوماتیک منجر به تشویق و حتی درآمد هم میشود.

۸- با هدف های کوچک شروع کنید تا با رسیدن به هر هدفی اعتماد به نفستون افزایش پیدا کند.

۹-خودتان را مجهز به علم و دانش کنید ناخوداگاه با خواندن یک کتاب یا گذراند یک دوره اعتماد به نفس شما افزایش پیدا میکند.

۱۰-و نکته اخر اینکه رفتارهای خودمان باعث میشود کسی ما را تشویق نکند و جدی مان نگیرد(مثلا کاری را زود استارت میزنیم و‌به همان سرعت ول میکنیم،خودمان ترس درونی از قضاوت ها داریم،همیشه احتیاج به حمایت دیگران داریم یا کلا استعداد نداریم)

پس به خودمان یادآوری کنیم اگر این همه زن توانستند از پس رانندگی یا کسب درآمد یا هر شغلی بربیایند چرا من نتوانم؟

شما چه تجربه ای برای افزایش اعتماد به نفس دارید؟

قبلا در سایت مامی مقاله ای برای راهکارهای افزایش اعتماد به نفس
نوشتم که پیشنهاد میدم بخونید!

https://mamidastsazeh.com/post/madGXR6ny6

@mamidastsazeh Open / Comment

2023-01-02 15:18:56 چطور با ترس هامون کنار بیایم؟
مغز ما جوری طراحی شده که نمیزاره براحتی کارهای جدید و سخت را شروع کنیم!
نمیزاره براحتی از دایره امن خودمون خارج بشیم!انگار مغزمون با این کار داره از ما محافظت میکنه !یعنی این ترس هامون طبیعیه!بپذیریمشون و بعد یاد بگیریم چطور از پسش بربیایم!


مل رابینز سخنران انگیزشی موفق که کتاب قانون ۵ثانیه جز پرفروش ترین های آمازونه،شاید در نگاه اول حرفشون کمی دور از ذهن و غیرواقعی به نظر برسه ولی من خودم برای استارت بعضی از کارهایی که عقب میندازم از همین قانون ۵ ثانیه استفاده میکنم.

فکر کنم کتاب صوتی رایگانش را بتونید از نت دانلود کنید.

اگر به این سبک ویدیوها هم علاقه دارید با لایک و کامنت نشون بدین تا براتون بیشتر بذارم
@mamidastsazeh Open / Comment

2023-01-02 12:20:19 تو سال جدید میلادی ۲۰۲۳
۲۰کاری که باید متوقف کنیم:

۱-با آدمهای اشتباه و سمی وقت نگذرونیم!

۲-از مشکلاتمون فرار نکنیم و بپذیریم که مشکلاتی داریم!

۳-به خودمون دروغ نگیم!

۴-نیازهای و علائق خودمون را فراموش نکنیم!

۵-خودمون باشیم و ادای کسی را درنیاریم!

۶-در گذشته نباشیم و گذشته را فراموش کنیم!

۷-از اشتباه کردن نترسیم!

۸-برای اشتباههایی که مرتکب شدیم خودمان را سرزنش نکنیم!

۹-خوشحالی را در چیزهای گرون نیستیم و سعی نکنیم خوشحالی را بخریم!

۱۰-خوشحالی را درون آدمهای دیگر نگردیم اول باید درون خودمان خوشحال باشد!

۱۱-خیلی زیاد منتظر شروع کاری نباشیم و استارت بزنیم!

۱۲-سعی نکنیم همه کارها را عالی انجام بدهیم!

۱۳-وقتمان را با توضیحات بیهوده به دیگران تلف نکنیم!

۱۴-اجازه ندهیم کسی شخصیت ما را خورد کنه!

۱۵-زندگیمان را با نفرت و حس منفی نسبت به دیگران نابود نکنیم!

و خیلی از نباید های دیگر که خوشحال میشم شما از نبایدهای امسالتون بگید؟
@mamidastsazeh Open / Comment